都知道锻炼有益于身体和大脑，但它是如何改造大脑的呢？
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之前去书店看了一本书，书的名字就叫《锻炼改造大脑》，作者是一位脑神经学家，因为饮食不节制，导致体重日益增长，为了使自己恢复好身段，她去健身房，报名参加了健身训练营，每天坚持着运动的状态，一段时间过后，她发现，自己不但瘦了而且整个人的身体精神状态都很棒，充满着活力。
图片来自拍照
她亲自体验到了锻炼的好处，原来外部的刺激越多，大脑的神经元会成长越多，每学一样东西，都会刺激大脑的细胞再生长。
研究显示，一旦我们长大成人，便只有两个脑区能够出现神经反应(产生新的神经元)，第一个脑区是海马，它负责长时记忆和情绪。第二个脑区是嗅球，它负责我们的嗅觉，对味觉也有贡献。
研究显示，如果你丰富大鼠的嗅觉环境，让它们闻各种各样的气味，那么它们嗅球的神经发生就会增加，这些新的神经元会使大脑的体积增大。
对于我们人而言，丰富锻炼和刺激的环境都能促进海马中的神经发生，即产生新细胞。它还能增大海马的体积，增加海马神经元树突棘的数量等等。
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以上说的这些都是作者鉴于科学给出的合理依据，除了它们，作者也给出了几个很实用的小方法。
1.视觉皮层健脑法：去博物馆或者在网上找一件艺术作品，安静地坐着，全神贯注地看着它，在电脑上对它进行视觉研究，这两种方法都能刺激你的视觉皮层。
2.听觉皮层健脑法：上你喜欢的音乐网站，听一首你从没听过的音乐风格的流行歌曲或者其他语言的流行歌曲，试着理解为什么它会成为这种风格的流行歌曲。
3.嗅觉健脑法：花几分钟闻一闻每天最香的那顿饭。它可以是早饭，有浓郁、芬芳的咖啡和新鲜出炉的烤面包散发的令人心旷神怡的气味；也可以是你在最喜欢的印度餐厅吃的咖喱鸡块。在开吃之前，先用几分钟闻一闻这些食物，留心不同的香味，试着描述它们，这将使你更加注意你的嗅觉。
4.味觉皮层健脑法：尝试一种你以前从未吃过的菜或者是在完全黑暗的环境中吃一顿饭，看看缺乏视觉输入会如何影响你的味觉。这应该会改变你对饮食的体验，可以感受纯粹的味觉。
5.认知健脑法：去观看一场你对演讲主题一无所知的TED演讲，收听主题广泛的故事广播，听你以前从没听过的流行播客，从报纸上找出你从不观看的版块来阅读。
6.运动皮层健脑法：去网上自学一种新的舞步，伴着你最喜欢的音乐练习四分钟。
7.锻炼你的创造力：
1）重新布置你办公室的桌或墙上的艺术品，重新整理尝试改变处理任务的顺序，从不紧急开始；
2）与伴侣进行一场新型的约会，比如一起参加美术，唱歌，舞蹈课，也可一起参加互动式的戏剧或舞蹈表演，作为观众也一起参与表演中去；
3）为你喜欢的歌曲编一段新歌词。
8.锻炼你的发散性思维：
1）为常见物品想出4种新用途，比如牙刷、订书机、橡皮筋等；
2）想出遛狗或与猫玩耍的新方法；
3）为你通常会重复使用的物品找出新用途。
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五感的感官练习等都会刺激我们的大脑神经元不断再生长，使我们的生命更富有活力，大脑更加充满创意，还有科学曾做过实验得出的结果是：大多数人在散步的时候更容易产生灵感和创意，这也是个可简单试验的小方法哦，大家可以在饭后尝试下，不止有助于消化，还能够激发灵感。
美食可以刺激味觉还有嗅觉，在运动时鼓励自己更有益于身体和大脑—有意锻炼。
可以为自己制定一份愉悦清单，选出一些有创意的健脑法加入进去，让自己的脑有个质的飞跃，人生也可以有个跨越性的改变！一起加油！
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