减肚通畅版:
1、四指尖并拢分别按揉鸠尾、中脘、神阙穴顺时针9次，逆时针9次，按揉要缓慢，力要逐层渗透进去。若要加强效果，可用手分别点按三穴，呼气时按下去，越深越好直到极限，然后突然放开，做几次。
2.两手合掌，用掌根从鸠尾往骶骨垂直方向推9次，力要深要缓。
3、两手掌根分别从两肋、两腰、小腹往腹中线推9次，力要深要缓。
功效:调畅脾胃、改善气机，治疗便秘、失眠、消化道疾病、减肥瘦身提高免疫力。
适宜饭后一小时做。早晚各做15分钟，半个月可明显感到瘦身效果，体力充沛。
消化不良版:
只做前两步，前两项动作不深压不用力，只在皮肤表面轻轻画圆，可以饭后感觉肚子涨，不消化时用，起调畅气机作用。
美腹操
美腹操
美腹操
美腹操
方法来自于山南研修院王自成老师介绍
减肚通畅版: 1、四指尖并拢分别按揉鸠尾、中脘、神阙穴顺时针9次，逆时针9次，按揉要缓慢，力要逐层渗透进去。若要加...
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本文标题：美腹操
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