本书由美国的吉姆·洛尔和托尼施瓦茨编写，本书想传达的一个观点是：不是时间不够用，而是精力没管理好。管理好精力要四个维度。体能、情绪、思维、意志。而这四项也是可以训练的，书中运用了大量个人实例，分析并看到问题改进，有趣的是把这四项精力比喻成肌肉，是可以进行训练。
首先最基础的精力管理是体能管理，我们要时刻注意自己的身体状况，平时吃的健康，积极运动，吃动两平衡，阴阳两平衡，保证早睡早起，每天七至八小时左右的睡眠，一周三次半小时以上的力量或有氧训练，低脂少油少盐清淡饮食。
情感精力是讲人际关系会影响我们的精力，好的正向正面的情感链接让我们每天能快乐的高效做事。消极的情感消耗我们的精力。那我们在人际关系中要诚恳，学习多表扬和肯定对方，多陪伴孩子家人，多参与朋友同事的聚会，远离消耗你的人多在正向中吸取能量补充精力。
思维精力是告诉我们对待任何事情要保持乐观。正向思维产生思维精力。我们要多运动，保持身体和头脑的高能运作，并保持积极的思考，多学习新鲜事物学习新技能锻炼思维肌肉。
意志精力是让我们找到生命的意义和价值，从3万里高空来管理我们的每一天，如果找不到长期目标那就找短期目标，有了目标你才会对每天的工作生活有方向和动力，而不是无目的的每天行尸走肉，过一天算一天。
所有的精力都是有起伏有消耗和恢复，我们要在精力旺盛时高效完成工作，低精力时去恢复和储能。管理好精力也就管理好了自己的人生！
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