大部分人认为，取得进步会刺激我们获得更大的成功。但心理学家知道，我们总是把进步当做放松的借口。
芝加哥大学商学院和耶鲁大学教授已经证明了，在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。
在一项研究中，他们告诉成功的节食者他们已经减了多少体重，然后，他们向节食者提供庆祝节食成功的礼物，一个苹果或一块巧克力。
85%得到鼓励的节食者选择了巧克力而不是苹果。那些没有被研究人员提醒已经获得了进步的节食者中，只有58%选择了巧克力。
过度关注取得的进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的动心，因为意志力挑战就是两个自我之间的冲突，一个你想的是长远利益（比如减肥），另一个你则想即使行乐（比如吃巧克力）。
进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是:你要把自己的行动当做努力完成目标的证据，否则，它就容易导致放纵。
换句话说，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。为了实现目标，你要愿意付出更多。
研究人员也发现了一个简单易行的提高自控力的方法，有助于人们做出与自身目标想符合的决定。
那就是：记住我们之前为什么会拒绝诱惑，这是个很有效的方法。
下一回，当你发现自己在用曾经的进步给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你曾经为什么能拒绝诱惑。
《自控力》
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