自从N年前，开始控制饮食，不断发现越来越多的好处体现在我身上。
很多人会说：控制饮食，吃的那么少，还能保证营养吗？
我的经验来告诉你，控制饮食才会营养全面，不控制就会营养不良。
原因有三：
第一，态度问题。
因为我每一餐只吃八分饱，不吃晚餐，我的一天除了两次正餐还有两次辅助餐，这就是四餐。辅助餐先不说，正餐只有两顿，所以从我不吃晚饭那天开始，我就非常重视这两餐，毕竟要靠这两餐摄入一天几乎全部营养。所以你看，从控制饮食一开始，我的态度首先就不一样了，我会格外重视这两餐吃什么，每一口食物对我来说都是有价值的，而不是只要满足味蕾。
第二，宝贵有限的胃资源。
我们的胃就那么大，无论你吃下什么，它都毫无怨言的消化，大部分人都是满足嘴巴在吃东西，馋什么吃什么，尤其是饿的时候，更会完全被视觉嗅觉和味觉控制，那个时候基本上吃的都是高热量低营养的食物。想想看，每天用各种精加工食物，大量的碳水化合物，也就是糖类，填满胃，你的营养多么单一啊，既发胖，又会营养不良。仔细想想，我们每天根据脑海里想吃的来确定吃什么，浪费了多少宝贵的胃部空间。扭转一个概念，胖子是营养不良，而不是营养过剩。
第三，做个对自己负责的挑食者。
我很挑食，有时候宁愿不吃，也不会随便吃东西。在我的意识里，已经形成习惯，胃是要好好呵护的，它比嘴巴的满足更重要。不吃垃圾食品，不吃精加工食物，不吃甜品，不喝饮料。
每一餐在选择吃什么时，我会第一时间选择有营养的，这个营养很容易判断，从以下几类营养素中选择：1.优质蛋白质。比如鱼肉蛋奶。2.优质碳水，肯定不包括米饭白面，而是没有过度加工的粗粮，比如玉米、红薯、黑米、各种豆子……3.纤维素、矿物质。比如各种蔬菜水果。4.优质脂肪。比如坚果和牛油果。这些食物在我的脑海里，在我饿的时候第一时间翻出来，什么能吃什么不能吃，不用多想就能选择出来。我根本不给自己机会去吃一大碗面条。慢慢的，习惯了，那些色香味俱全的高热量低营养的食物，已经对我完全没有诱惑力了。
我很挑剔，因为我为我的身体健康极度负责，我知道几天、几个月这样吃健康食物不会有明显的效果，但是我敢保证，坚持一年，就会有翻天覆地的变化。而我已经这样坚持快十年了。十年的差别是很大的，走到哪里都会被人夸赞年轻，没有皱纹，皮肤光亮，没有瑕疵，我也是慢慢才知道我的坚持是多么有价值。
控制饮食的好处不止是美的方面，还有精力方面，体力方面都会更好了。以前我也一样，吃了太多精细碳水化合物，以至于胃被填满，没有空间去吃肉和足量的蔬菜，那个时候容易困，皮肤的状态并不好，特别干。后来我知道，糖分进入身体，对皮肤的摧残就像刀子一样，在刺破我们的细胞，从那时候我就严格控糖，果真皮肤状态越来越好了。这个糖分可不只是白糖，甜食哦，还包括米饭，白面，面包。
我会继续保持下去，因为在我身上已经有了很多的正向反馈，80后看起来像90后的秘密，就在上面，你也可以试着去改变自己的饮食方式哦！做个不老女神，加油！
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