日期: 11.8 姓名：高翔
正念静坐第五天静坐:当你意识到自己的规避反应时，你对此有何回应？
轻柔的看着它，意识到后回到身体的感受。打开意识不断体会身体的疼痛
你还有其它让你觉得有趣的发现吗？感受不断的变化。疼痛感慢慢变动，身体内部开始轻微晃动
分钟呼吸空间（每天3次）：
3个固定的时间是:早饭前，午饭后，晚上做饭前
第1次：√
第2次：√
第3次: √
日常补充:√√√√√√
充呼吸空间练习（✔）
详细记录自己某一次由于情境需要，使用补充呼吸空间练习的体验：双盘静坐后，腿疼。用呼吸空间去感受腿的麻和疼。
两项练习中选择其中一项进行练习：
正念行走:√
正念运动:√
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本文标题：八周正念之旅4－5
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