从有记录开始，已经一年没有生过病(实际上应该有1年半到2年)，经常看到周围的同学，朋友不是这个病，就是那个又生病了，即使是平时经常锻炼，身体很强壮的同学也会生病，我就会想，为什么我没有生病呢？有什么原因吗？以下是我总结出的多年经验，希望对经常生病和不想生病的同学有帮助。ps:先剧透一下，这个方法一定是你见过最简单有效还便宜的。
首先，我不是一直身体都那么好，我小学经常发烧，而且低于39度的我是不屑于烧的。所以先排除我是天赋异禀的可能，因为我一说我一年两年没生病，就会有人说，你厉害，你不一样嘛。
言归正传，大家知道，身体里是存在一个稳态的，也就是平衡或是一个循环，一旦这个循环被破坏，就会身体不适，引起疾病啥的，同样，我把我多年不生病的秘诀也比作一个循环，这个循环有5个东西，分别是:锻炼、喝水、心理、饮食习惯、睡眠代谢。这五个环节构成一个循环，缺一不可。当然，影响健康的绝不止这五个因素，这五个占了大部分，我把它叫做“健康五环”！接下来，我们来分开看看。
锻炼:这就是大多数人认为的健康了，以为自己常生病就是缺乏锻炼的原因，但其实我告诉你，当你的循环开始运作的时候，锻炼其实没有想象中的那么重要，或者说是跟段位有关，像我这样的高阶玩家，一周锻炼两个小时足以维持循环平衡。
喝水:这远比我们想象中的重要，大家都听过一天八杯水理论吧？人一天至少要喝八杯水才够(八杯水指2升)。以前我认为这也太多了，难道一天只喝水啊！我们都知道，我们体内几乎所有的反应都需要水的参与，水不补充够，代谢是不能够正常进行的，这样就会出问题，生病。目前我一天至少是3到5升。喝水喝矿泉水和白开水都行，不要是碳酸饮料啥的，我就几乎从来不喝。
饮食习惯:很简单，一日三餐，一顿不能少，没必要非要吃的多有营养，正常就行。
心理:这也是挺玄乎的事，也很容易被忽略，我给你们讲讲我的心理变化吧，以前有人问我生病啦？我会说，没有吧，可能有点。而现在有人问我生病啦？我会说，没有啊，我怎么可能生病！这是第一反应的回答，不经思考的，这就是区别。那为什么我会有这变化，因为高中的时候，有一次生病，我去买药，随便一点药都是好几十，而在家里，看一次病不过10块，从那个时候，我就暗自在心里决定，以后坚决不要生病，因为药太贵了，消费不起。从现在来看，我有多久没生病，当时就有多坚定！
睡眠代谢:睡眠其实规律就好，也没必要非得早睡早起，比如我一般00点之前睡，早上七八点起，但早睡早起还是更好的吧。代谢:没啥好说的，也要规律，你可以看看你的生物钟，我是每天早上起床会清肠胃，很少反常，如果反常要注意一下，可以吃吃香蕉啥的促进一下。
二八法则打通循环
首先缺啥练啥，先投入20％的时间把这项练到80分，比如你觉得你饮食不规律，那就先练这个，练个大概一周后，再开始下一项。
如果你是觉得什么都缺，那就用80％的精力先修炼每个环节，达到20分，先形成一个小循环，一般一周后，饮食习惯，睡眠代谢，喝水都能达到稳定，然后再突破单项锻炼，锻炼差不多了，再走循环，这样会帮助你快速形成一个系统。
心理是比较难养成的，这就是为什么有些人也锻炼了，作息也挺规律，但是还是会生病，可能就是心理比较弱，没有匹配到这个循环的强度，怎么训练呢？有一个最笨的方法——重复！每个人都不想生病，这已经是一个愿景，但只是想而已，不够坚定。心理学上说，一个人经常说的话，可能就是他人人生的预言，你经常对自己说，我绝对不会生病，久而久之，这句话会从意识层面进入潜意识层面，因为有句话是这样说的，毕竟，骗自己骗久了，自己也会相信的！
当你练到一个层次后，就不会生病了？不是的，我虽然一两年没有生过病，但是会有不舒服的时候啊，这个时候通常是感冒的征兆，这个时候如何将征兆扼杀在摇篮中？
感冒经常是从头痛，嗓子干等症状开始的，这个时候的办法，选择你最擅长的，我的方法是喝水，和大量的热水，喝到想吐，加上心理作用，我不会生病，通常情况下，这些症状会在两天内消减。有些人也有其他的方法，比如捂被子，跑步出汗等，都可以，选择对你最有效的。
也有些情况是无法避免的，高中的时候，有一哥们病毒性感冒，传染了班上10多个人，我跟他一寝室，寝室几乎全倒了，我还算比较轻的，就买了点药吃了两天，碰到这样的情况，就投降吧，那不然还能怎样。
我们知道生态系统具有稳定性，遭到一定破坏是可以自动修复的，健康五环也一样，当你练到高阶(像我这样)，你可以测试一下你的稳定性，你能破坏你这个平衡到什么程度？一直按照这些规律来生活也挺没劲啊，我有一个坏习惯，我从来不带伞，所以经常淋雨，但我从来没有因为淋雨而感冒过，就说明我的这个循环是抗的住这个任性的；当你的级别再高一些，你会发现，这些环节是可以互补的(部分，不能全部)，这就是我为什么我之前说，锻炼没有那么重要，我可以用喝水，心理来补位，我只需要满足一周两个小时的锻炼来满足循环所需就可以了。
“健康五环”不难吧，都是日常所必须的，但是少有人注意，仅喝水，饮食习惯就少有人能达到循环了，所以这又是很难的。
经常听别人说，我也不想生病啊，可是就是生病了，但是我告诉你，这是可控的，可以修炼的，方法经验已经告诉你，生不生病掌握在你手中。
希望看到这篇文章的你，也可以定个小目标，一年不生病！
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