你一定想不到，养生居然这么简单？（第91更）

你一定想不到，养生居然这么简单？（第91更）

最近一段时间我一直感冒咳嗽，看了西医无效看中医，久治无效，心情郁闷，身体也被折磨得虚弱不堪。后来，我决定什么药也不吃，只好好吃饭、好好睡觉、多走路。神奇的事发生了，我的感冒居然好了。

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我所谓的好好吃饭是一日三餐在相对固定的时间内吃饭，而且是吃五谷杂粮。因为有个熟人跟我说吃五谷杂粮的人更健康，而且能降血糖。她家里原有两个糖尿病患者，后来改吃五谷杂粮，坚持一日三餐吃，常年吃，现在他们的血糖都降下来了，而且还不用吃药了。听她说得挺神乎的，于是我就去网上查了一下关于五谷杂粮的成份。原来早在《黄帝内经·素问》中就提出了"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

在网上我还查到了五谷杂粮所蕴含的营养丰富，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以对糖尿病患者有极大的帮助，五谷杂粮中的维生素c能缓和疲劳症状，预防感冒等。

原来吃五谷杂粮竟然有这么多的好处，怪不得注重养生的人都喜欢吃。我试吃了一个星期确实不错，特别有嚼劲，每餐也不会进食过量，而且比较耐饥，体重还下降了2斤。

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除了好好吃饭外，我觉得好好睡觉也是非常有益的。以前我经常熬夜，第二天往往会觉得没睡醒，一天不得劲。医生说睡眠不足的人会显得没有精神、头晕、乏力，部分病人还会出现反应迟钝、记忆力减退，甚至会出现一些幻听幻视的表现，看东西看不清楚、似乎听到一些恍恍惚惚的声音。

此外，有一部分病人长期睡眠不足会影响到体质，出现抵抗力低下、免疫功能减退，容易生各种各样的疾病，或者是慢性疾病被诱发。女性还容易出现内分泌失调而导致的月经问题。

听到医生的讲解，想起自己糟糕的身体，我决定每晚早睡，十点钟开始睡觉，最迟在十一点前一定要睡觉。坚持了一个星期，虽然期间还是会睡不着或失眠，但精神状态却好了很多，不再觉得全身乏力、四肢酸痛、无精打采了。

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记得我去看中医时，医生建议我最好每天走路上下班，如果每天能出汗，我的身体素质就能大大改善。因为通勤路程较远，每天走路上下班对于我来说时间上比较赶，所以我选择了每天下午下班走路回家或者周末去江边散步，回到楼下甚至不坐电梯，爬楼梯，十多层爬上去，虽然才几分钟时间，感觉却比散步半个钟还要累。

当一个人想健身时，其实是有很多方法可行的，而走路是最容易做到的。

也许很多人把养生看得是比较严肃、认真的事儿，比如专门去上瑜伽课、健身课，学营养辅食等。但对于我这个“懒人”来说，我觉得好好吃饭、好好睡觉，多走几步路就是最好的、最简单有效的养生方法。