每天花5分钟做到这一点，你的养生事业就完成了50%。

每天花5分钟做到这一点，你的养生事业就完成了50%。

每天做到坚持排便，你的养生事业就完成了50%。你没看错，传说中的养生就是这么简单！

长这么大，从来没人告诉你排便在人的生命过程中有多重要吧，那么今天我们就来深度剖析一下。

为啥要排便？

便便是食物未被吸收而产生的残渣部分，包括未被消化的食物纤维、肠道脱落的细胞和死掉的细菌以及一些非常少量的营养物质和水分。其中的废料在人的身体内停滞的时间太长会造成肝脏和肾脏的负荷，而且还有可能造成大肠内出现一些病变，增加肠癌的几率。所以排便就是排毒，排便就是养生事业之一！

如何正确排便？

1.把握正确的排便时间。根据《黄帝内经》的说法每天早上5点-7点是大肠的最佳运动时间，此时人的身体最容易出现结肠运动，在此时间内排便会非常顺利和快速。我现在每天早上6点半起床后坚持在马桶上蹲3分钟，立马就有了便意，这习惯已坚持了近5年，脸上从来不会因为排毒不顺而长痘痘。

2.掌握合理的排便频率。从生物时间上来说，一天24小时对人体就是一个时间周期，养成每天按时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期。即使早上没有便意也要去厕所蹲一下，坚持一周之后慢慢就会习惯，以后排便就不困难了，自然而然就完成了，而且你会发现每天排便简直就是一种幸福。

3.养成良好的排便习惯。大多数同学上厕所的时候由于怕浪费时间都会有玩手机、看书的习惯，甚至还有同学有憋便的习惯，这些都是非常不好的恶习，时间久了就会让人产生便秘。我现在每天排便时，都会放着非常舒缓的古筝或其他轻音乐，便意很快就会到来。

4.采取正确的排便姿势。排便还有正确姿势？是滴，排便可不是儿戏，正确的姿势非常重要。每天排便时把头仰起来，眼睛正视前方，背部挺直，双手握拳放在膝盖上，便意嗖地就会到来啦。

5.给排便困难来点助力。如果经过很多努力排便依然不顺畅，可以多吃一些水果、蔬菜和膳食纤维，比如香蕉、苹果、蜂蜜、粗粮等都是比较不错的选择。

每天花5分钟做到这一点，你的养生事业就完成了50%。

最后祝大家每天都能顺利排毒，每天都美美的噢！

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