公里数：13.03km
配速：6′35″
最快1公里配速：6′09″
时长：01:25:44
心率：最高168，平均156
步频：最高198，平均181
天气：阴天，26℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：54.61km
9月计划跑量：50km
昨天比赛没有得奖，今天跑个步发泄一下。每到周末就要跑一个LSD，拉个长距离，提高一下心肺能力。今天三位跑团小伙伴带跑，一路上边跑边聊，保持6分多的配速。按照我目前的能力，按照这个配速跑还是没问题，但一边聊天的话，心率就会上升，就会感觉更累。幸好我们跑的线路中途有一个直饮水点，每跑一圈我们就去补补水，不然我肯定撑不到10公里。
这次比上几周都有进步，没有停下来休息的情况下跑了十公里。跑了四圈之后，我和他们分道扬镳，各自回家。我停下来休息了一分多钟，再继续上路。跑回去还要一公里多，正好累计距离和时间可以打破上一周的记录，继续刷新今年的最远距离和最长时间。
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