一、《幸福的方法》第6章学习心得
《幸福的方法》第6章主题是“幸福学习法”。怎样让自己学会幸福呢？
作者的方法一是心流体验，前提是拥有清晰的目标。我的心流体验是在工作不被人打扰，计划稳步推进的时候，是在打羽毛球乒乓球全情投入的时候，是在忘我读书感悟到一些东西的时候。但我的目标感还不够清晰，今后在这方面加强。二是避免生活失重。失重也就是生活得太无聊了！这里也可以特指孩子们，应对方法是放手！让她独自面对应该面对的困难和挑战。三是全然地接纳自己。特别是接纳不完美的自己，我做到了吗？工作中偶尔出错，我会对自己百般纠结，深深自责，导致自己的言行举止都出现变形。其实我可以在一点点地与自己的对话中和解的。四是工作让我们更幸福。以前我总是对重复的肤浅的工作存有烦燥之心，对别人获得了更高的职位心生不甘和比较，内心压抑，现在自从学习感恩，学习了幸福心理学，我感觉自己的心态日趋平和，对单位心存感激，对同事满怀随喜和辅佐之心，工作起来变得流畅和快乐。五是学会和困境相处，寻找困境的意义。这一点尤为重要，永远不要浪费从困境中学习的机会。近期我以及我的监管团队就遭遇到这样的困境（考核排名落后），在困境中，想办法努力改进和突破，一定会让我们有不一样的收获。
二、《心流》听书心得
1、幸福源自内心的秩序：对“秩序”这一词我很有感触，很多时候自己的忙乱和焦虑都原于内心失序，秩序也可以说是按规律按节奏办事，也符合要事优先的准则，时候觉察、警醒自己内心的秩序，我想是营造内心秩序之途的关键！
2、负熵与精神熵：互联网和资讯让精神熵成为常态，心流体验是负熵。心流的成因和特征：一是注意力，二是有一个愿意为之付出的目标。三是有即时的回馈。四是全神贯注，琐事被忘却和屏蔽。五是达到忘我状态。
3、听见喜悦的声音：浑然忘我、专心致志，我在阅读、写作及与友聊天等时，由于专注于当下，感觉到内心的充盈和喜悦。
4、快乐需要用心学习：为什么大家都会说痛苦是一天快乐是一天，但真正能有快乐平和的心去对待每一天每一件事，却是那么的难，原因快乐与否取决于内心是否和谐，而追求内心和谐，唯有从掌握意识着手。学习从生活中创造乐趣，需要再三练习。
三、《深度工作》听书心得
“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”深度的生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。
“把8个小时之余的16个小时，当作一天中的一天。”
WHY:有价值的工作需要进行深度工作，迅速掌握困难的事物需要深度工作的帮助，网络工具对深度工作带来负面影响，
WHAT：
（一）基本概念
1、深度工作：在无干扰的状态下专注，使个人的认知达到极限。创造新价值，提升技能且难以复制。
2、肤浅工作：通常在受干扰的状态下工作，认知要求不高，工作容易复制。
- 重要性：
1、迅速掌握复杂工具的能力
2、工作质量和效率都达到精英水平
（三）降低深度工作的思维定式和偏见
1、最小阻力原则
2、忙碌代表生产力
3、对互联网顶礼膜拜
- HOW:4准则
（一）工作要深入的6策略
- 选定适合的深度哲学
- 禁欲主义哲学：无人干扰的高度专注
- 双峰哲学：时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务。
- 节奏哲学：将深度工作转化成常规习惯，如链条法。
- 新闻记者哲学：随时可插入尝试工作。
- 习惯化
- 确定适合尝试工作的场所，并设定时长。
- 设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性。
- 劳逸结合。
- 要有大手笔
- 不要独自工作
- 像经商一样执行---4原则
- 明确最高目标
- 抓住引领性指标
- 准备醒目计分板
- 定期问责：每周工作回顾及下周工作计划
- 图安逸：定期放松大脑
（二）拥抱无聊，克服分心----4策略
- 远离社交媒体。
（四）砍掉浮浅工作----5策略
- 做好一天的计划
- 定量分析每项活动的深度
- 向老板申请浮浅工作预算
- 5点半之前结束工作：固定日程生产力，即确定一个工作目标，并设置工作时间上限，达到
- 变得不容易联系
HOW GOOD：怎样培养自己的专注呢？我觉得我每日的目标感要更强些，不能列出目标但因种种原因不执行或部分执行，每日坚持使用番茄钟，日终作小结，每周做回顾，培养专注，感受心流。
四、《正念的奇迹》听书心得
1、痛苦的根源：一个人永远找不到自己想要的东西，认为自己不应该有痛苦的痛苦。人总是有分别心，总是没有处于当下和正念。而一切的处境下，都该保持正念，避免心猿意马。书中举例“洗碗就是洗碗”和“吃橘子”真是太有启发了！
2、在生活中修习正念。专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，这就是正念。我觉得我接下来的西安旅游一周，正好就是修习正念的好时机，我会不会在有旅途中还想着单位的事，想着家中小孩功课做得怎样了？正念之行路漫漫！
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