一日之计在于晨，因此我们在早上做一些适量的有氧运动是可以让自己头脑变得清醒，从而应对一整天繁忙的工作的。但是如果是做了激烈的运动的话可能就会显得比较的疲惫，会需要时间去恢复，这样就不利于还需要上班的朋友。因此我们在早上做运动的时候一定是要适量，如做一些有氧运动。下面就由御辕堂来推荐几种合适早晨做的 有氧运动吧。
1.晨操
其实很多的人是比较喜欢懒床的，因此很难起得来出去室外运动，也比较喜换运动服装。因此早晨可以选择做一下晨操，就是做一些简易的动作，起到了一些身体活跃起来的运动就可以了。如果实在不知道做什么，也可以学一下上学时的一些广播体操也是非常不错的。
2.慢跑
可以早起和喜欢出去户外运动的可以试一下晨跑，到户外呼吸一下新鲜的空气也是十分的不错的。慢跑它是一种简单的有氧运动，能够促进消化与代谢。对于一些需要减肥的朋友这是一项非常不错的运动哦。在做晨跑时我们需要慢慢跑。因为在早上人的温度比较低，各个关节都还不怎么活跃，因此要保护好我们的关节，慢慢跑就可以了。
3.骑自行车
骑自行车运动的话就需要因人而异了，因为早上骑个一小时的话都能骑很远了。还是比较适合骑去上班那种，但是如果是天气炎热的话，骑自行车上班虽起到了运动的作用。但是也会弄得自己满身臭汗，因此选择这种运动方式的话就需要能够在公司洗澡换衣服的才好。这个运动对于想要瘦腿的是非常的不错的哦。
4.跳绳
跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。
以上便是御辕堂整理的关于早上合适做的四种健康的运动，每一项运动都需要合理并长久的坚持才能看到效果，如果是三天打鱼两天晒网的话，那么再怎么去做运动也是看不到什么明显效果的。
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