用感恩唤醒身体的觉知力

今天是感恩训练营第三周的开启，我们今天学习第五节课：用感恩唤醒身体的觉知力！

第五节课：用感恩唤醒身体的觉知力

放松是疗愈和创造的必经之路。

一、感恩对身心的好处你可知道？

1、身体是心灵的镜子。

身体是心灵的镜子。如果你留意，你会发现有负担和责任压力时，你的肩膀就会疼痛；当你有被忽略的伤心时，你会觉得胸口紧张发闷; 当你安全感不足，感到自卑时，你会习惯性的沿着墙边走路，当你生气时，你是真的没胃口甚至可能胃痛......

我们压抑的情绪会让我们的身体分泌各种激素，大脑也在分泌化学物质，而这些物质并不会因为转移注意力而消失。当你愤怒的时候，你的身体在排放这些化学物质，这会伤害你的肝脏。

身体是可见的灵魂，灵魂是不可见的身体，身体是心灵的外在呈现，透过身体，你可以真正全面了解你自己

这一节的意义就是“凭借着身体，我们成为学习者”，当我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的背后，倾听它发出的声音，看到它背后的需要，并与之链接，我们就会越来越健康。

2、感恩我们的身体如此诚实。

身体是我们了解自己的信号，因为身体非常诚实。

3、身体是你的家。

你无法用折磨身体来提升你的意识，身体必须被爱，你必须成为它的好朋友。

每一个人都必须对自己的身体慈悲，因为除非你对身体慈悲，否则我们无法对别人慈悲。

关爱你的身体，透过对身体的了解来学习如何成为更好的自己。

二、倾听身体的声音

身体是人格乃至心灵、生活状态的印照。你会捕捉身体发出的信号吗？

能够医“未病”的人才是真正高明的医生。

汉字”病”本身就蕴含着深刻的智慧。“病”里面是个“丙”，代表三，意思是说在一个病真正成为病之前，身体必对我们有至少三次提醒。

身体就是你内在思想和信念的反映，疾病的背后隐藏着不同的心理模式，比如咽喉代表我们为自己“大声说话”的能力，“要我们想要的”和说“我是”的能力。

在心理学上，我们常会谈到“躯体化反应”，其实简而言之，就是因为情绪导致的各种心理问题没有办法疏解，在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞，，引起身体某些症状和疾病,所以我们要常常倾听身体的声音，可以减少疾病和症状的发生。

三、感恩你的身体，唤醒你的活力

1、经常扫描你的身体，让身体放松

当我们全身放松后就会进入很深的状态，潜意识就自动呈现出来。感受身体是很深奥的学问。

当你放松不了时，也不要苛责自己，因为当我们苛责自己不能放松的时候 ，我们就没有办法放松。

冥想是让身体得到深度休息的一种方式，全球7：00-8：00是冥想的高峰期。放松是疗愈的必经之路。

当你放松不了时，也不要苛责自己，因为当我们苛责自己不能放松的时候 ，我们就没有办法放松。

当你觉得压力繁重时，去练习冥想，就会让你我们血液中化学成分发生改变。

冥想可以帮助我们提高注意力，改善大脑的结构，经常冥想，效果很好。

2、通过运动更好的感受身体

我们为大家提供放松及补气练习，叫做“瞬间强肾功”。

放松身体，伸开手臂，两个肩膀一前一后，进行抖动，其他部位随之摆动。坚持音乐结束。

第二就是关于我们阳气，这个练习能快速帮大家补气。

（2）大拇指紧贴无名指指根，这是道家之法，把住气脉之说，其他手指自然向内握成一个拳头放在后腰上，整个人轻跳起来，前脚掌落地刺激涌泉穴，放在后腰上的两个拳头随着你的轻跳自然起伏。如果你觉得双脚轻跳有些吃力，你可以换脚跳。

3、感激身体

两个练习完成之后，大家可以放一首舒缓的音乐，或者选一首发在群里的音乐，站立，通过深长缓慢的呼吸跟自己呆在一起，感受自己的身体，并对你的身体表达感激。