《唤醒睡眠革命》读后感

记不得是哪天的清晨，在半梦半醒中突发感悟，为何要把老年痴呆症改为阿尔兹海默病，原来是因有越来越多的病例证明，痴呆已不是老年人的专利了。读了《唤醒睡眠革命》一书后，才知道那种半梦半醒的状态叫清醒梦，在掩书自省中回想，我人生中的很多顿悟都来自清醒梦呢。

阿尔兹海默病的病因非常复杂，目前世界上还没有任何治愈手段。一旦得上，病人的亲人就像《泰坦尼克号》中的露丝一样，眼看着她的爱人杰克沉入海底而无能为力。不过已有个很多人认可的病因，那就是长期睡眠不足，比如入睡难、醒太早或睡太浅等。

睡眠不好，大脑就总处于工作状态，脑内不断产生的各种毒素和垃圾就不易被清理排出。长期积累下来，脑内的精细组织就会逐渐被破坏，大脑的正常功能就受到影响，当垃圾积累到一定程度就发展成阿尔兹海默病。

入睡后，脑内垃圾的清道夫就上岗了，他们的主要清理工具是不饱和脂肪酸，比如鱼油之类。这类脂肪酸在低温下仍有很好的溶解性和流动性，即便在比头发丝还细的脑血管和淋巴管中也能畅通无阻，从而借助血液和淋巴液循环，带走垃圾带回营养。

人的一生，有三分之一时间是在睡眠中度过的。限于大脑的复杂性，人们对睡眠的研究还很肤浅，不然现在就不会有那么多人受睡眠问题困扰了。明明已是深夜，可越想睡就越睡不着；明明晚上没睡多久，可一大早就醒了；为何在睡点睡不着，可在不该睡时比如在高速公路上开车，却阿欠连天等等。去医院看吧，说这些都不是病，除了吃安眠药，还没有较好的调理办法。

在《唤醒睡眠革命》一书中，我还是没找到能立竿见影的解决方案。不过书中不少篇章，对了解睡眠的奥妙并用于指导睡眠改善，还是很有启发的。书中对如何利用清醒梦提升认知，利用睡眠的特点提升学习效率，改善记忆力等，也做了很有趣的探索。