《睡眠革命》读后感

《睡眠革命》读后感

睡眠障碍是一个从小到大一直困扰我的事儿。记得读书时候尤其严重，整个高中没有一个午睡是有入睡的。工作之后有所好转，但是跟身边朋友们相比，入睡还是需要一些时间，即使自己再困再累，也要20几分钟才能入睡。并且第二天起床后总感觉睡眠不佳。

之前有听同事说过睡眠革命，这次带着很大的期待听了这本书，，希望自己通过这本书，能够好好调整自己的一直以来睡眠障碍问题。睡眠占据着我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。掌握睡眠，才能掌握人生的主动权。

一说到睡眠充足，我们第一时间都会反应：每个人每天要睡八个小时才是充足的睡眠，由于我长期睡眠不好，入睡困难、长期处于浅睡眠状态，就算每天12点之前睡。根本睡不够八小时。使得我一直认为长期的睡眠不足除了出现眼袋黑眼圈之外，会对自己的身体健康有很大的影响。但樊登老师在这本书中讲到一个概念睡眠周期，打破了我对睡眠不足的认知。睡眠周期是说人的睡眠是由几个睡眠周期构成的，一个睡眠周期是1.5小时，正常情况下人的睡眠是5个睡眠周期，也就是7.5小时，如果睡不足5个睡眠周期，达到4个或者3个睡眠周期、即6或4.5小时也是很好的，或者当我们遇到一些事情睡眠时间不足时，一定是要睡到睡眠周期的整个倍数，而不要选择能多睡半个或一个小时的睡眠时间，那样反而会让人的精神状态更不好，只要每周加起来能达到35个睡眠周期也是很好的。所以说睡得多不等于睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

睡眠不止关乎着我们第二天的精神状态，对自己的身体健康、抗衰老也起着很大作用。樊登老师讲到采访过韩美林的大师，韩美林是当年奥运福娃的绘画者韩老师八十多岁了，却没有一根白头发，并且韩老师说他从十几岁到现在八十多没有感冒过一次，樊登老师非常好奇地问他是如何做到的？当樊登老师获知韩美林老师的保养功法后，这十年期间也一直在坚持使用这些方法在保养他自己，并且效果显著。

听完这本书的这两天开始按照睡眠周期的方法进行调整我的睡眠习惯和睡眠姿势，真的体验到了睡眠周期的神奇，不知道是否心理作用，体现了睡眠稍有改善。再一次感受到学习的重要性，还有比学习更重要的是去用、去践行，只有学以致用，才是学习的最好方法！