今天要谈的是精神能量，英文叫psychic energy。
我们会经常遇到这种情况：有时你感到浑身疲乏，要写的论文写不下去，硬是拿起笔，便感到困意频频袭来，此时很可能，即使去读一篇论文，也无果，但读一篇微信分享，或看一个有意思的视频，却有足够的精力，甚至可以看上几个小时。而有的时候，任何有挑战的任务，都可以轻而易举地做起来。
我们每一天都在做难易程度/挑战性程度不同的各种事情。而难度越大，挑战性越高，你需要的精神能量就越多；相反，难度越低，比如重复性高的，娱乐性强的，需要的精神能量就越少。于是就出现了这种情况，当你处于某个精神能量值，那些需要高于这个值的事情会变得极度困难，当你强迫自己面对这些事情时，你常感到哈欠连天，精力不佳，有强烈的逃避的欲望，但这并不代表你什么也不能做，那些需要低于这个值的事情，你可以轻而易举地做起来。
然而，我们自身技能的提升和自我完善，需要不断的学习，这意味着我们需要不断走出舒适区（做需要精神能量低的事情），有效积极地使大脑参与工作，记忆，推理，思考，这往往需要较高的精神能量支持。这也更好地解释了著名的10000小时原理。如果你只在舒适区练习某种技能，即使到了10000小时，你也成不了专家。你必须不断走出舒适区，消耗较高的精神能量，足够的时间之后，新的技能熟能生巧，慢慢变成舒适区的事情，那么再走出去。结果是，舒适区越来越大，你掌握的技能和知识越来越多，你的进步便显而易见。
那么，很实际的问题，怎样才能有一个高高的精神能量，来做所有难度大的事情呢？
充足的睡眠是最基础的，也是最显而易见的。大脑和身体休息好了，才会有能量。
咖啡可以暂时的增加精神能量，不失为一个好方法。
运动健身可以更好的放松和锻炼身体和大脑，身体和大脑紧密相连，健康高效的新陈代谢可以更快的补给大脑所需的营养，因而可以更快的恢复更高效地运行。
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