大冬天的，起那么早干什么？

到今天为止，坚持早起已经23天，从7点半起床都很难，到现在可以5点起床，都是这23天发生的变化。并逐渐地，感受到早起给我带来的变化和收获。在朋友圈分享了一个早起21天打卡的图片后，有朋友问我，大冬天的，起那么早干什么呢？今天整理一下我早起是为了什么？干了什么？在我身上发生了什么？

晨光是手中的金子

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发起早起的心愿，是因为受了了触动。一次偶然的机会，从志勇那里看到易仁永澄开的一个《向组织揩油》的训练营，接着看了易仁永澄一系列关于个人成长一系列的文章 ，应该说，从理论上说是一个比较完整的体系。从他成长的个人经历来看，个人成长的本质是自我管理的成功，而自我管理包括很多方面时间管理、目标管理、知识管理、财务管理、人脉管理、事业管理等等很多方面。因此，很受触动，是该在自我管理上下下功夫了。那么怎么加强个人成长呢？我给自己确定三个抓手：1、跑步、锻炼身体；2、写作，通过输出强制输入；3、早起、读书提升演讲、口头表达能力。借用某个“网红”的一句话，身体和灵魂，保持总有一个在路上！为了能够把这三项抓住，不能影响正常的工作和生活，必须有时间保证，这个业余时间我想在早上最好，因为早上的8点以前是可以不被打扰中断的时间。养成早起的习惯，也有一些挫折，当早起计划没有成功的时候，也曾有过沮丧，深刻反思是最好的办法，参见《早起计划失败怎么破？》。

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为了让早起的习惯能够一直延续，我给自己规划了早起后的一系列基本动作，到目前形成了习惯。早起的那些事儿：

（1）打卡。在朝夕日历中打卡，记录每天早起的时间，既把它作为一个监督，也当做小成就的记分牌。因为我从易仁永澄那里理解的一个重要原则便是目标就要量化，不能量化的目标不是好目标。从刚开始设定目标7:30起床直到现在的5:00左右起床，虽经过了一些反复，但坚持下来很重要的一个原因的打卡。

（2）洗漱。大冬天的，我最喜欢的是早上起床后用冷水洗脸，很快能让人清醒，驱赶睡意。因为我发现头一个星期最大的问题是，醒了，起床了，又睡了。

（3）泡一杯茶。泡茶的动作在唤醒身体，准备工作了。泡茶还有一个好处是，清醒头脑。

（4）解决个人问题。根据人的正常生理功能，到天快亮的时候，往往需要排泄身体里经过一天加一晚消化的渣滓，不知道别人有没有，我每天一次，基本都是早上。

（5）开始一天的计划。规划好当天大致要做的事情、要打的电话、要完成的工作或学习。

（6）写作。每天写一点自己感悟的东西，随便什么都行，这也是我在简书中正在做的事情。其实每天除了在工作中要输出很多东西以外，早上的这段不被打扰的时间可以写出不少的东西。

（7）演讲练习。演讲需要很多基础的练习，不仅包括语音、普通话，还包括思想逻辑、演讲素材，都需要花时间来积累整理，这段时间正好能够用上。

（8）锻炼。冬天的早上，我一般不进行非常剧烈，经常大汗淋漓的运动。因为锻炼之后如果没有热水不能洗澡的话，会导致一整天身体不舒服。这个要结合个人自己的情况。

大致，我坚持早起就干了这些事儿。

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虽然到现在为止，坚持早起了24天，但我却满满的收获！

因为早起，我养成了早睡的习惯。以前往往要过十二点、甚至会到一点、两点才睡的习惯没有了。

因为早起，现在经常一天都感觉到精神饱满清爽。

因为早起，工作、生活有节奏感，感觉都能为自己所掌控，

因为早起，我的简书在不到一个月的时间已经更新了接近3万字（包括私密日记），目标感更加强烈，虽然目前还在摸索方向，每天都要为写什么东西绞尽脑汁。但我相信，量变总会带来质变。

期望更多的伙伴，加入早起的行列，一起成长，一起成长，一起成长！