熟女们经常私信丸子，“为什么你会起的那么早？”、“一大早起来做些什么？”、“冬天怎么才能从被窝中出来？”还有熟女留言“你已经步入老年，开始失眠了吗？”
早上好
1。笨鸟先飞的教导
丸子是个morning person, 有早起的习惯还得归功于父母，从小父母就要求丸子早起念书。还记得上初中的时候，课业压力特别大，每天都感觉睡不够，但清晨父亲总会到点叫我“早起的鸟儿有虫吃”，如果还赖在床上不动，就再补一句更狠的话“笨鸟先飞”。在父亲的督促下，慢慢就养成了习惯。
大学念书那会儿，因为想拿到双学位，所以自己安排了从早到晚的课程。学校位于美国中西部地区的印第安纳州，而这个州是出了名的龙卷风和暴雪天气。冬天的晚上经常会飘漫天大雪，第二天雪就会积到了小腿肚子。丸子都得提早起床，踏着积雪去上学，也没有多余时间可以懒床。
步入工作后，单位要求特别高，进门需要耍指纹打卡。加之丸子发现早上的精神状态更好，效率更高，久而久之，即便可以多睡，丸子也早早爬起来开始一天的工作。
2。用好清晨每一分钟
可能叫醒科比的是坚定的信念和执着的梦想，而叫醒丸子的是美好的生活。定居东京后，每天清晨，丸子都会先一个人呆一会儿，看着阳光从明镜的窗户摄入到客厅，暖暖地照在沙发上和脚上，远离一切的喧嚣，深呼吸，再有条不紊地开始新的一天，这种感觉真好！
如果手机那头的熟女们试着提早起床并合理利用此段时间，其实有不少事情可以高效完成呢！此处附上丸子的清晨安排：
5：00--6：00 喝杯热水、读书、写文（并不是每天都如此的早，丸子也是凡人）
6：00--6：15 简单拉伸+刷牙洗脸
6：15--6：45准备老公便当+早餐
6：45--7：30 美型芭蕾+面膜
7：30--8：00 整理房间或洗衣服
8：00--8：30 读新闻或熟女们的留言
8：30--8：45与老公一起早餐
虽然看似这样的早晨繁忙而劳累，但丸子确乐不思蜀因为可以远离一切喧嚣，可以淡定从容且有条不紊地去做自己喜欢的事情，读书、写文、芭蕾、浇花和陪伴家人，难道还有比这些更令人知足的事情吗？清晨是属于丸子的时间。相信这样的美好体验你也值得拥有。
3。晚睡呈“酸性体质”的警钟
不同人的作息习惯不一样，有些朋友早上起不来是因为晚上睡得特别迟。时不时有熟女在凌晨还给丸子留言，虽然丸子很感动，但还是建议大家尽量改变熬夜的习惯，试着早睡早起，长远看来，对身体是有很大益处的。
特别是很多营养学家已明确指出：熬夜会使身体呈酸性。美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说过：“酸性体质是百病之源。”晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会增加，使得体质变酸性。通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟喝酒的人来的都高。日本著名医学博士柳泽文曾做过一个实验，发现癌症患者的血液都呈酸性。
这样的实验结果还是给我们敲了一下警钟，我们的身体就是最宝贵的资产，在“健康”的银行账户里提领款的次数是有限的，假设不断的领取确又不适当存款，总有一天会破产。请牢记不要透支你的身体，高质量的睡眠是一切的基础，只有优质的睡眠才能使我们处于最佳状态，大家不妨提早休息，保证充足的睡眠。
4。早起的秘密
其实要做到早睡并不难，难在这么冷的天确要一早爬起来上班！如何才能在大冬天不当起床困难户，能够果断、优雅地突破寒冰世界呢？丸子有几个秘诀：
1）一睁眼，先做肌肉的拉伸，从脸部开始。丸子会夸张地默念あ（a）い（i）う（u）え（e）お（o），反复练习可先让脸部肌肉慢慢地苏醒过来，身体还可以保持温暖状态。
2）起床后，马上动起来。面对墙，双手高举并扶墙，慢慢下压，让身体特别是背部恢复状态。越怕冷越想找到温暖的角落缩起来越不容易使身体变暖，唯一开始运动可以。
3）其次，用冷水洗脸。其实采取“以冷制冷”的方法，不但对身体无害，还有许多益处。当皮肤接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，以适应冷的环境;长此以往，人体的耐寒力会得到提高。另外，用冷水洗脸，还可刺激脸部、皮肤及鼻腔里的血管收缩，增加皮肤弹性哦！（此处特别备注一下，丸子所说的冷水，也就是接近常温的水，而非过冷的冰水，熟女们根据自身的肤质来决定。）
4）最后，喝上一杯温热的柠檬水，不仅可以唤醒你的肠胃，全身都被舒畅了。
5。结语：你才是时间的主人
虽说早起有诸多好处，比如早上的精力更充沛，更容易静下心来思考、阅读和学习；但如果把它当成是任务一样来完成，多了一份压力，这就与初衷倡导健康生活方式背道而驰了。当前一天写报告工作到很晚，带宝宝很迟才入睡又或者近期体质有所下降时， 第二天当然可以多睡一会儿，甚至睡个短暂的午觉，因为你才是时间真正的主人，任何事都别走极端！保持充沛的精神和愉悦的心情做事情比在疲劳的状态下完成工作效率要翻倍。
丸子始终认为不管是金钱、运动或者养成良好的习惯最终都是为人服务的，如果我们成了他们的奴隶，那是非常可悲的一件事情。励志成为升级版的自己固然是好事，更重要的是找到自己的节拍，找到适合自己的状态，早起15分钟也是早起，提前15分钟上床休息，也是早睡。只有这样才可以保持身心健康，成为最好自己。
丸子今早就分享到这儿：）
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