如果说上班的日子是度日如年的话，那么放假的日子简直就是度年如日。很多人表示，长假过后总感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈，非常影响工作和学习。恭喜，你中招了传说中的“节后综合征”。一般来说，“节后综合征”是人们在国庆、春节等长假之后出现的各种生理或心理的表现，如在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。而之所以会出现这些症状。
从根本上来说是因为长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，当睡眠规律、饮食规律等被打乱时，就会在节后的工作和生活中出现以上种种不适或症状。尽管绝大多数人的“节后综合征”会随着时间的推移而自动缓解、消失，但是如果因此影响了正常的工作和生活，如在节后的工作中造成失误、出现疏漏、给单位带来巨大的损失等，显然是我们不愿意看到的。
所以，在假期结束之前或结束之后，理应通过积极的自我调节最大限度地减少“节后综合征”发生的概率，或者是降低其发生后给我们带来的各种负面影响。笔者认为，要想向“节后综合征”说不，主要应该从身体和精神两个方面入手。从身体的角度来说，首先需要做的是尽快结束春节假期没有规律的生活状态，避免通宵熬夜、娱乐等活动，重新过回原来有规律、有节制的生活；其次是调整自己的饮食，从春节假期频繁的聚餐、酒席中解脱出来，让自己的饮食清淡一点，从而减轻肠胃的负担，很多身体不适的症状也就自动消失了；此外，要保持一定的运动量，通过适量的运动让身体从假期的慵懒、倦怠状态中恢复过来，通过运动把身体调整到最佳的状态。
从精神的角度来看，则要给予自己积极的心理暗示，告诉自己现在假期结束了，要回归正常的工作和生活了，所以自己的精神、情绪等也要结束“休假状态”，投入到新一年的工作和奋斗中。按照农历节气，今年的大年三十也是立春，俗话说“一年之计在于春”，我们要做好新一年的规划，让新年有一个良好的开端，让自己的人生积极向上。
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