佩佩作品

前方那场看不见硝烟的战争依然如火如荼的进行中，感谢奋战在一线的医护人员，为我们建起了一道道抗击病毒的防线。平凡的我们，也有未完成的使命—继续将“家里蹲”事业发扬光大，调整好我们的心情，有规律的过好每一天，就是对英雄们最大的支持。我们的禅绕专栏也将继续陪伴大家，为“家里蹲”事业添砖加瓦。

    那么，提问环节：你在前6期的禅绕专栏中收获到什么了吗？欢迎在评论区留言。

    本期我们将介绍禅绕画的仪式感，和一个有趣的禅绕活动，你可以邀请家人一起来玩。

一、禅绕画的仪式感

1、固定仪式

生活是需要仪式感的，人类是遵从习俗或仪式的生活，就像我们都喜欢有一定结构的生活。试想一下你早晨起床后的习惯动作被打乱了会怎样养，说不定一整天都被破坏了。禅绕画的创作时有一套仪式的，提供了你需要的结构化。按设定的流程进行，会使你绘画的每一步都是专注又放松的，而且能自如的进入下一环节。而禅绕画的仪式感应用到生活中，也在提醒你一个结构化的日程安排会让你这一天过的更轻松。

2、激发创意

禅绕画的仪式感能让你用一种容易且轻松的方式，不需要长时间地学习线条，就能创作出美丽的艺术。这是一种具有支持性的矩阵，有着温和的界限和有限选择，却矛盾地激发出创意。这种设计也可以避免一些常出现的心理阻碍，例如：

自我批评

害怕失败

欠缺即时的正面回应

忧虑结果

长期训练所产生的挫折感

缺乏灵感

不知道该如何进行下一步

3、当你开始画禅绕，请随时记得这8个步骤

1、感恩与感谢：让自己深呼吸几下，当你不带着预期、要求或评判，用一种仪式感的方式将笔画在纸上，你可能已经发现了一个避难所。

2、在四个角落上画上圆点：在纸砖靠近四个角落的地方，用铅笔轻轻画上一个圆点。如果没有纸砖，可以在素描本上画上间距边长8.9CM的圆点。

3、边框：用铅笔轻轻将四个圆点链接起来，成为一个正方形。

4、暗线：在边框里，用铅笔轻轻得画一条或几条，将正方形分割成几个区块。

5、图样：在暗线所组成的区块，用针管笔来画图样。

6、阴影：用铅笔增加灰色阴影，让作品有对比与立体效果。用纸推笔（可用棉签代替），可以晕染阴影，显得更自然。

7、落款：在正面写下姓名的缩写落款，在背面写上自己的名字、日期、注解或是觉察。

8、欣赏：用一个手臂长的距离，拿起你的纸砖，将作品转向各个方向去欣赏。

二、工具准备：家里蹲-随手拿来版

1支黑色水笔 0.5

1本素描本 A5

1支铅笔 2B

1只棉签 （代替纸推笔）

另外，请准备一个骰子。

三、禅绕组合练习：Z字暗线

Z字暗线游戏规则：

1、回顾前6期的图样，请为他们编号1-6号：

01 Hollibaugh 立体公路

02 Munchin 芒琴

03 Hurry 匆忙

04 CUBIN 立方藤

05 FLUKES鲸尾

06 KNIGHTSBRIDGE 骑士桥

2、参考禅绕基础8步骤，画出Z字暗线

3、滚骰子4次，随机选出四个图样

4、将4种图样依次填充进Z字暗线中

5、作品要求有交错与穿越的元素（参考第一期“立体公路”）

6、邀请家人朋友一起来玩

Z字暗线示范小视频：

Z字暗线-Anita手绘禅绕

四、欣赏与觉察

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离，边转动边欣赏，觉察绘画过程中的感受，如何可以话，请将感悟写下来。

祝大家画的愉快，下期我们继续分享。

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