你是否长时间坐着工作？
是否忽略了久坐的危害？
01 健康隐患
不良的坐姿极易引起各类背部问题，以及脊椎、肩膀的疼痛。久坐或者坐姿错误都会是肌肉长期处于兴奋紧张的状态，会造成肌肉酸痛，存在脊椎和腰椎间盘疾病，驼背等健康隐患。
正确的坐，是保持正确的姿势：身体平衡，体重分布均匀，臀部均衡承受背部及肩膀的重量，膝盖均衡承受臀部的重量，并且不宜久坐。
02 肌肉萎缩
如果你经常长期保持坐的状态，不运动，肌肉得不到锻炼就会迅速退化，尤其是腹部、骨盆和脊柱的肌肉群。这可能引发废用性肌萎缩，肌肉营养不良。肌肉纤维灵活性降低，变得僵硬，重量和体积都会减少，同时脂肪会在体内存积起来，无法转换为肌肉。
肌肉退化，会使身体对于胰腺分泌的胰岛素的敏感程度下降，并增加感染慢性疾病的风险，包括代谢症候群（与糖尿病前期症状有关）以及2型糖尿病（大约7%）。研究人员还发现久坐对于女性的副作用大于男性。
03 不利于新陈代谢
久坐，会导致身体的输入输出不平衡，会严重影响人体正常的新陈代谢，最直观的就是变胖。
坐着看一集一个小时的剧，身体分泌的脂肪酶会减少原来的三分之一，当新陈代谢减缓的时候，如果不同时降低卡路里的摄入或者增加运动的话，就会增加体重！而且还会损失有益的胆固醇和高密度脂蛋白，诱发心脑血管疾病。体内调节胰岛素的能力也会弱化，从而提高糖尿病的发病率。
04 血液不循环
坐着超过一个小时，将增加患外周性水肿的几率当体液在下肢（即，双腿、脚踝和双足）组织中淤积，就会引起水肿。血液循环不良会增加静脉曲张恶化的几率，另外，也易引发血栓性静脉炎或血栓，尤其是增加深静脉血栓的患病几率。血流不畅不仅会影响到下肢健康，对身体其他器官也会造成伤害。
白天久坐，使体液在下肢淤积。当晚上躺下来的时候，身体便会发生这样的变化：淤积在双腿的体液开始自由流动，当它流动到脖子以及上呼吸道的时候，气管便会变得细窄，严重者会引发睡眠窒息。
男性注意！久坐，会使下半身局部不透气，影响血液循环压迫膀胱经， 导致了前列腺腺管阻塞，引起前列腺炎， 造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，导致男性勃起功能障碍，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。
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