爱，是一种选择

如果说人生是一趟旅程，每个人带着不同的行李前行，爱绝对是里头最重要的一件。

你会发现，亲子关系、亲密关系和人际关系的困扰，最终会回归到一个人与自己的关系：你是如何看待自己的？如何看待别人的？如何看待周围的环境的？这三个问题的答案，会影响一个人感受爱和表达爱的方式。

而感受爱和表达爱的方式，反过来，也会影响自我关系、亲密关系和亲子关系。

了解自己具体是如何感受爱和表达爱的，能够帮助我们更好地觉察自己的需求，也对那些我们在乎的人或在乎我们的人，他们是如何感受爱和表达爱的，有更多的觉察。

① 回想一下，当你还是个孩子的时候，你的父母或祖父母做了什么，让你感受到爱？

（当我还是个孩子时，我的父亲带我去游乐场，我们坐在摩天轮上看风景，我感觉到爱。）

② 现在，你会做什么向你的另一半表达爱呢？

（我现在向先生表达爱的方式是陪伴，陪他看电影、喝喜茶、运动……）

③ 对比小时候感受爱的方式跟现在表达爱的方式，有什么关联？

（我发现，小时候父母的陪伴，哪怕是无声的，也让我感受到爱；现在我也习惯默默地陪伴在伴侣和孩子身边，向他们表达爱。）

④ 问你的伴侣问题1和问题2，看看他们是如何感受爱和表达爱的？

⑤ 他们感受爱和表达爱的方式，跟你感受爱和表达爱的方式放在一起看看，有哪些事情你们平常做了，对方能感受到爱；而有些事情做了，对方没有感受到爱？

⑥ 从这个活动中，你觉察到了什么？

……

有时候抱怨感受不到爱，或者付出了特别多，没感受到回应……那，反思一下，是感受不到爱，还是感受不到“我要求”的爱？是表达了爱没有回应，还是表达了“我以为”的爱，而其实对方压根没接收到？

世间最遥远的距离，不是不爱，而是就在身边爱着，却毫无觉察。

别人不会读心术，如果感受不到爱，请真诚地表达自己的需求；表达了爱却没有回应，请询问对方的感受。

日野原重明在《活好》一书中是这样描述爱的：

人希望被爱，亦是人之常情。但在寻求被爱时，人们却常用自己的标准去要求对方。如果只考虑自己，不顾及对方，即便有人爱着你，你也感受不到。

爱是接受最真实的他。当你接受了对方让你不喜欢的地方时，你会发现，他身上更多美好的特质。如果你爱那个最真实的他，你的一切也会被他真挚地热爱。

爱，无论爱与被爱，是一种选择：主动选择如何去爱，还主动选择了如何被爱。

                    （以上活动出自琳·洛特创始的鼓励咨询课程，详见《懂我就是爱我》）