动态静心手记

动态静心手记

今天早晨我做了一个动态静心。一个比较标准的一小时动态静心。在过程中，我感受到念头纷飞，仿佛又回到第一次做动态静心的体验。

当念头起来的时候我想起了何云的方法，于是我告诉他们stop，再次回来。

第二个部分的时候，我就真的跟自己当下的状态连接，感受此刻的感受， 可以感受到有一个情绪从我的胸口流出来，似乎是有一点点委屈，也似乎有一点点遗憾，于是有一行眼泪留下来。

第三个部分当我大声地户的时候，我感受到甘甜的那个震动，还感受到和大地相连的那一份坚定。我一直闭着眼睛忽地时候有一刹那我的腿突然间碰到了一个东西，我才发现我已经离最开始我户的那个位置很远很远了。那个当下我很惊讶，我发现闭起眼睛的时间我以为我在原地实际我已走了很远。

第四趴我完全静止下来我可以感受到汗珠从脸上一点一点往下流的感觉，还可以听到清晰的心跳声，当我有去觉察那个觉知之光时，我发现我没有看到在上海和大家一起进行时看到的那个黄色和紫色的光。那一刹那我感受到我的头脑有一个声音出来，为什么自己做没有看到呢？我也听到了我有一个回答，因为你没有全程闭眼，你没有和大家在一起的时候那么当下。嗯刚听到这个声音的时候我也觉察到我又跑到头脑里，于是我告诉自己，不用考虑有没有黄色和紫色的光，只是在这个当下感受此时属于自己的这份安定与宁静。

最后一个部分是庆祝。当我自己一个人在镜子面前去舞动去庆祝的时候，我感受到了衣分喜悦，欢庆的感觉很享受。这个时候已经进行了一个小时马上就要开始晨练，我可以感受到我的汗珠变成了汗如雨下，我就带着有一点点小小疲惫的状态开始做教练，虽然有一点点累，但是非常的当下、觉知。