低成本养育，高质量成长

你笑得出来吗？

你是父母吗？

如果不是，你愿意生孩子吗？

如果是，你还愿意生吗？

随着生活成本的攀升和工作竞争的加剧，年轻人面临着前所未有的压力。许多年轻夫妇在享受二人世界的自由和追求个人职业巅峰的同时，也担忧着能否为未来的孩子提供一个稳定而富足的成长环境。在育儿这一重要使命面前，你是否感到轻松？是否还能绽放笑容？

对于那些已经成为父母的人，孩子的教育问题常常成为他们心中的困扰，他们在担忧中不断前行。从学习压力到性格培养，每一步都充满了未知与挑战。面对肩负的重任，你是否依然能够轻松应对？是否还能在挑战中找到笑颜？

在我儿子初二那年，我遭遇了作为父母的又一次重大挑战——他的学习成绩出现了前所未有的下滑，沉迷于游戏，作业堆积如山。深夜的宁静中，我辗转反侧，无法入眠，从儿子紧锁的房门下透出的闪烁光线，让我感受到了巨大的压力。尽管阅读了众多教育书籍，跟儿子的沟通却完全失败。叛逆的孩子如同遥远星球的生物，带来了我完全不懂的语言。

在焦虑的驱使下，我带着满满的期待参加了为期三天两夜的父母训练营，希望找到解决问题的灵丹妙药。却发现现实远比理论复杂，每个孩子都是独特的个体。当满载希望回到家中，面对孩子每天层出不穷的新状况，那些训练营中学到的方法似乎失去了魔力，焦虑依旧如影随形。

虽然我知道每个孩子都是独一无二的，但我仍然有个奢望：有没有什么方法能解决养育孩子中遇到的大部分问题？如何与孩子这种与众不同的生物更好地相处？面对各种问题和挑战，怎样将焦虑转化为笑声，让家庭成为充满爱与理解的温馨港湾？

对第一次当父母缺乏经验的我来说，育儿已不再是单纯的责任，而是一场勇气、智慧与爱的考验。无数父母在肩负这一重任时，背负着沉重的压力，仿佛只有牺牲自我的快乐，才能成就孩子的未来。

但是，亲爱的家长朋友们，如果我告诉你，这一切的不安，或许只是因为你站错了角度看风景呢？

许多父母认为育儿是一件辛苦且严肃的事，必须牺牲自己的快乐。然而，笑其实是对孩子大脑发育的关键“营养剂”，育儿不必苦大仇深。快乐的父母能培养出更优秀的孩子。

可是，你是否在育儿路上感到压力山大，忘记了笑容？

面对养育孩子过程中层出不穷的问题，面对生活中的一地鸡毛，你怎么能笑得出来？

从恐惧到平静的心灵之旅

想象一下，你独自站在一片深邃的密林之中，四周环绕着参天的古木，阳光透过树梢的缝隙，洒下一片斑驳的光影。就在这宁静的时刻，一个温暖而坚定的声音响起：“我是李一诺，曾经的清华学霸，曾经的盖茨基金会北京代表处首席代表，也是你们的心灵同行者。我懂得如何让生活充满笑意，轻松养育。”在这一刻，你是否感到一丝好奇？

《笑得出来的养育》——一本我渴望早十年遇见的书。

李一诺，一位亲历中美日国际教育的探索者，三个孩子的妈妈。为处于养育倦怠期的父母提供了真实的共鸣和情绪支持，让父母们在欢笑中释放压力，重新发现育儿的乐趣。

书中有一段话，让我瞬间感动：“但是，不管多难，人生只有一次。孩子是我们带到这个世界上来的，童年也只有一次。如果笑不出来，那这一遭，图什么呢？图‘苦尽甘来’么？苦啥时候尽？能尽么？所以再难，也得笑。而且‘笑’是有方法的，每个人都学得会。”童年只有一次，他们可以拥有父母的笑，温暖一生。

“笑”的能力是每个人都有的，而孩子来到我们的生命里，其中一个使命就是提醒我们：别忘了笑。那些让我们笑不出的难题，在李一诺的笔下，可以转化为让孩子底层优秀的能力，还有n个今天就可以尝试的游戏。

早年留学美国的经历，让她有机会接触到来自世界各地的不同思想和观念，这不仅拓宽了她的视野，也锻炼了她从多角度分析问题的能力。她认为，面对育儿过程中的种种挑战，单一的解决方案往往难以奏效。因此，她倡导父母应该具备开放的心态，尝试从孩子的视角出发，结合自身经验与专业知识，寻找最适合孩子的成长路径。

《笑得出来的养育》——不仅是一本育儿指南，更是一种对自己生活哲学的反思。

一、孩子不是问题，我也不是

你有没有想过，当我们面对孩子遇到的困难时，我们的不耐烦和觉得麻烦，其实源自于我们内心的“不会”与“不敢”？这些问题背后，隐藏着我们自己的恐惧与逃避。

在养育孩子的旅程中，我们常常面临困惑：当自己状态不佳、缺乏耐心时该怎么办？如何应对孩子没完没了的问题？当育儿观念出现分歧时又该如何是好？何时该伸出援手帮助孩子？如果不懂得如何与孩子玩耍又该如何？……

我们容易陷入一个误区，认为育儿就是一场无休止的问题解决大赛。然而，每一次挑战实际上是与孩子建立更深层次联系的契机，是父母与孩子共同成长的机会。

当父母面对层出不穷的孩子教育问题时，不能把孩子当成是问题，而是将孩子视为共同解决问题的伙伴，孩子只是遇到了问题，需要我们一起共同去面对和解决。

李一诺，以保送生身份进入清华大学，是清华有名的才女，后在加州大学洛杉矶分校获得分子生物学博士学位，她的人生似乎一帆风顺。

但在回应“人生赢家”的标签时，李一诺坦承：“真实的生活就像一团乱麻。我的起点和大家一样，都是从一个个‘不敢’和‘不会’开始的。职场、工作和生活的平衡是一大挑战，我们需要发掘并发挥自己的潜力。当你勇敢面对内心的恐惧，你会发现自己正坐在一座巨大的金矿上。在这座金矿上，你可以成为自己的太阳，照亮属于自己的世界。”

她是这样说的，也是这样做的。她正是坚持用这种成长型思维方式对待生活，结果就是她在各方面都能大显身手，而且依旧笑容灿烂。

关于直面”不会、不敢“，给我带来了三个重要的启发：

1. 学会突破内心的不敢、不会，才能向前迈进。

为什么我们面对孩子层出不穷的问题时会感到不耐烦、厌倦、无助？

与家里人教育观念不一致怎么办？出去旅游孩子一直低头玩游戏怎么办？孩子有坏情绪怎么办？什么时候该出手帮孩子？孩子游戏上瘾怎么办？说话不算数怎么办？……

我，现在，需要有人告诉我，面对眼前这一个，我该怎么办？

一诺说：“一条让你惧怕的路，只有去走，才能走过去”。

这句话像一道闪电击中了我。

勇敢面对内心的恐惧和不确定性，是向前迈进的关键一步。

当家庭教育观念出现分歧时，我们可以通过开放的对话，寻求共识，共同为孩子的成长制定合适的教育策略。在旅行中，如果孩子沉迷于游戏，可以尝试引导他们参与到旅行的活动中，如摄影、写游记或探索当地文化，以减少对游戏的依赖。

养育孩子长大的过程，同时也是我们自我成长和学习的机会。面对挑战，我们可能会本能地想要逃避，希望问题能够自行消失。但逃避并不能解决问题，问题反而会换一种方式在未来与你再次相遇。直到，你真的在问题中学会了成长。

面对挑战，我们需要学会面对冲突、掌握有效沟通技巧、理解他人需求、接纳自己的不完美，并在必要时寻求外部帮助，这些都是我们成长过程中不可或缺的部分。只有勇敢地突破内心的不敢、不会，我们才能与孩子一起向前迈进。

2. 学会乐观面对人生的起落，相信美好的事情即将发生。

从不敢到勇敢迈出第一步，从不会到会，这是一个必经的过程。

在这个过程中，我们要接受成长的起起落落。每一次尝试，无论结果如何，都是向前迈进的一步。只要保持成长心态、持续行动，美好的事情终究会发生。

3. 在爱与家庭中，做一个长期主义者。

曾国藩说：“未来不迎，当时不杂，既过不恋。”。也就是说：

未来不迎：我们不应让对未来的无谓担忧影响我们的现在。未来虽然不可预知，但我们可以准备和适应，而不是被它所困扰。

当时不杂：活在当下，意味着全神贯注于当前的任务和关系，不被无关的思绪所分散，保持专注和清晰。

既过不恋：对于过去，无论是成功还是失败，我们都应该学会放手。过去的经历可以作为教训，但不应成为阻碍我们前进的负担。

将这些原则应用于家庭生活中，我们可以更加深刻地欣赏孩子和自己在成长过程中的每一步。接纳自己的不完美，包括我们的努力和偶尔的懈怠，都是成长的一部分。享受与孩子共度的每一刻，无论是欢笑还是挑战，都是宝贵的记忆和经验。

通过这种平和而积极的心态，我们可以在爱与家庭中培养出更加深厚的联系，同时也为自己和孩子提供一个更加健康和支持性的成长环境。

二、从逃离到入局 —— 育儿中的自我成长之旅

我们都渴望找到一种方法，能够像快刀斩乱麻一样迅速解决问题。谁不想从这一堆问题中逃离呢？然而，逃离之后又将如何？无非是面对下一个问题，然后再一次逃离。如果生活只是这样的循环，岂不是太乏味？事实上，我们越想逃离，问题就越是如影随形，甚至产生新的问题。

你或许曾雷霆万钧地大吼一声，孩子闭嘴了，不哭了，问题看似消失了，但实际上并没有解决，只是被掩盖了。孩子不仅害怕你，甚至不喜欢和你在一起了。当新问题出现时，他们可能会想办法掩盖，不让你察觉，直到捅了大篓子。这样问题算是解决了吗？我们越是想挣脱，反而被困得越紧。那怎么办呢？答案是反其道而行之，不是往外跑，而是转个念，面对问题向里走。

与孩子相处时，你越着急，问题就越是难以摆脱。你需要入局，进入这个场景，进入角色，进入情绪，进行自我批评，为孩子的情绪找到出口，这样才能真正解决问题。通过入局实现逃离，我们为什么想要逃离？因为我们内心有多重障碍，比如不愿意面对冲突，不愿意面对情绪，我们要赶时间等等。但现实是，你越想跑越跑不掉。只有当你愿意入局的时候，才有可能尽快地逃离。

具体做法其实很简单：

1. 觉察与呼吸 —— 当孩子或自己有情绪时，先做一个深呼吸，提醒自己不要急于逃避。

2. 闭嘴—— 给自己几秒钟的停顿，进行深呼吸，平复情绪。

3. 引入毛绒玩具—— 用孩子喜欢的毛绒玩具作为中介，它可以是孩子的玩偶，也可以是孩子的保护神。当成年人有不当行为时，毛绒玩具可以记在小本本上，以后提出警告或惩罚。

比如你答应了孩子要做却没有做到的事情，可以借毛绒玩具非常夸张地演出来。比如用毛绒玩具扮演对妈妈的惩罚，妈妈吓得瑟瑟发抖，连声道歉：“竟然说话不算数，忘了这么重要的事情，让我家主人难过了，让我家主人生气了。你以后还要不要这样做？”“不不不！以后保证再也不敢这样了。”

通过这样的方式，我们不仅能够教会孩子如何表达情绪，解决问题，同时也在自我成长中学会了面对和接纳自己的不完美。

这样的毛绒玩具就成了孩子的靠山。想象一下，如果总被一个能力强大的人管着，那是多么痛苦。现在有了这个“靠山”，孩子的情绪不满可以通过毛绒玩具表达出来，让你以一种轻松有趣的方式向孩子道歉。

以上方法适合10岁以内的孩子。

对于更大些的孩子，掌握关键的一点：从孩子的视角看世界。

4.最后，也是非常重要的一点：做不到也没关系。

忍住不发火——我也经常做不到，这很正常。当你意识到自己做不到的时候，其实已经在开始进步了。机会不止一次，下一次再加油。

我的用法：在童真中自我疗愈

经常有些事情让自己情绪低落、不开心，这时，我们也可以借用玩具进行一场自我疗愈，疗愈后恢复能量重新出发。

例如：面对自己的拖延，自责和失望时常悄然而至。

在这样的时刻，我拿出家里的小猴子玩具，让它扮演一个理想中的父母，与我进行一场心灵的对话。

一、深呼吸，开始对话

小猴子温柔地问我：“你是不是很生气呀？没能与孩子好好说话，对自己失望了吧？”

我诚实地回答：“是的，挺自责的，也挺焦虑。”

二、接纳与鼓励

小猴子用它的智慧安慰我：“做不到没关系，大部分人都做不到那么完美呢！”

我反思道：“可是我冲他大吼大叫。”

小猴子乐观地说：“事情已经过去了，还有下一次改正的机会呢！你打算怎么做？”

我思考着回答：“我打算……”

三、寻求帮助与支持

小猴子主动提出帮助：“我能帮你做点什么？”

我请求：“提醒我从孩子的视角看世界！如果我下一次开始谈话前能从孩子的视角看待问题，你就奖励我，好不好？”

小猴子精神抖擞地回应：“好嘞！保证完成任务！”

通过这样的对话，我不仅释放了自己的负面情绪，还找到了前进的方向和动力。小猴子玩具成为了我自我疗愈过程中的一个小助手，它用简单的方式提醒我：每个人都不完美，重要的是我们如何面对自己的不足，并从中学习和成长。

这种自我对话的方法，不仅适用于与孩子的沟通，更是一种自我关怀和自我激励的手段。它教会我们接纳自己的不完美，鼓励我们从失败中站起来，继续前行。

所以说，做父母的最重要的不是去学习那些表层的沟通技巧和语言，而是面对自己内心需要做的功课。孩子的降临是我们内心成长的机遇，孩子是我们的镜子，能照出最全面的自己，包括那些我们最不愿意看到的特性。

三、给自己做张”自我赦免卡“ —— 游戏化育儿的温馨创意

游戏化育儿，听起来是不是既新鲜又有趣？它就像是在平凡生活中加入一抹调料，让日常任务变得如同探险一般充满刺激。设想一下，我们设立一张“特权卡”，孩子可以用它来兑换与父母共度的特殊时光。无论是观看电影、一起做手工，还是围坐讲述鬼故事，这些小小的惊喜不仅能够加深亲子间的纽带，还能让孩子感受到被尊重和珍视的喜悦。

书中介绍了一种别致的小卡片，用来加强亲子关系，我读到这里时，觉得十分有趣。

这是一张特意为孩子准备的“特权卡”。凭借这张卡片，孩子可以向爸爸妈妈发出邀请，甚至争取到一些特权。一年中拥有6次特权机会，每使用一次，就在卡上做个记号。比如，孩子特别想看某部电影，即使爸爸妈妈原本没有这个打算，有了这张卡片，爸爸妈妈就得陪伴孩子一起观看。

读到这里，我不禁想到，父母同样需要这样的特权卡。在育儿这场马拉松中，我们也需要给自己加油鼓劲。

因此，我打算为自己制作一张“自我赦免卡”。这张“自我赦免卡”是我自我关怀的象征，它给予我一个放松的理由，允许我在养育孩子的过程中的“做不到”。这是维持内心平衡的关键所在。它提醒我：我不必追求完美，只需保持真实。

通过这样的方式，我们不仅能够教会孩子如何享受生活、珍视关系，同时也提醒自己，在养育的旅途中，自我关怀同样重要。让我们一起创造一个充满爱、尊重和欢笑的家庭环境，让每个成员都能感受到温暖和支持。

笑对挑战，拥抱成长

育儿路上的困难并不可怕，可怕的是失去笑容。当我们将挑战视作成长的契机，用创意和爱去填满每一天，你会发现，育儿之路，就像一场奇妙的冒险，充满了未知与惊喜。

在这个过程中，你将逐渐发现，育儿不仅仅是教育孩子，更是一场关于自我的探索和成长。每一次与孩子的互动，都是我们学习和成长的机会。它要求我们用更加轻松和幽默的态度，去面对育儿中的每一个挑战，让这份旅程充满欢笑和温暖，在笑声中实现低成本养育，高质量成长。