时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：分钟
这次的练习没有定闹铃，依然是在脑中默写，然后改成了默背，意外的顺利，中间竟然没有打壳，然后改成平躺姿势练习，没有默背而是关注了呼吸，结果是睡觉了，然后醒了恢复正常姿势睡觉。
如今的睡眠与之前相比是突飞猛进，这么长时间的练习，别的好像没有发现，睡眠这样的改善是自己亲手经历。
然后自己在想，我的冥想练习内容究竟应该是什么？
是默背吗？
这不是冥想练习的初衷，一开始的想法，真的是希望像传说中的那种打坐 意守丹田。
然而练习到现在，別说丹田了，连20分钟的意守在哪里，都不知道。是不是应该向这个方向努力了？
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