我们都听过被一根绳子拴住的大象的故事！我们发现马戏团里的大象被一条系在前腿上的小绳子束缚着，没有锁链也没有笼子。很显然，凭借巨大的力气，这只大象可以轻而易举地挣脱小绳子。但是它并没有这么做。人们询问驯象师：“为什么大象只是站在那儿而没有逃走？”驯象师说：“在它年幼的时候，我们使用相同的绳子绑住它，它根本无法逃脱。而当它长大后，它不但不会试着挣脱绳子，甚至认为绳子是它身体的一部分。”
听到这个故事，你有没有想过在自己的生命中也有这样的绳子？
回顾一下，当我们刚出生时，瞬间暴露在无数信息当中，我们要如何去认识这个世界？对于这个世界中的好坏、对错等的认知，我们是如何得到的？
我们是被养育者，即我们的父母或者其他的养育者养大的，而我们的父母又会给予我们什么样的影响呢？当我们饿了，妈妈会赶过来，把我们抱在怀里，给我们喂奶吃，还会一边看着我们一边对我们说：宝宝饿了，宝宝要喝奶了！我们就是通过这样的方式一点一滴地体验着长大的，也在这个过程中学习和了解自己，他人和周遭的一切！当然这里也有回应不及时或者不是妈妈来回应的情况……
所以，我们必然是通过某种方式被回应的，并在回应中学习了同样的回应方式！无论哪种，简单的说就是以某种聚焦和概括的方式去与世界互动的，就好像戴上了一副放大镜才能看清无数信息中需要我们接收到或者留意到的信息。久而久之，这副放大镜成了我们通往世界的入口，从小戴上它的我们甚至意识不到它的存在。我们和放大镜一起长大，它帮助了我们，父母也是出于好意才透过他们的放大镜给我们提供支持。这就是我们从小到大形成的属于自己的一套感受、认知世界的模式！九型把这叫我们的人格模式！
但我们仔细想想，带着自己的放大镜看到的世界是真实的吗？过去对我们有帮助的事物，未来也一定会对我们有帮助吗？
你知道，当然不是。
放大镜中可能是过去的看法。如果我们只活在过去的看法里，我们就变成了没有生命力的机器人，按下一个按钮，就弹出一个结果。
放大镜中还可能是对未来的幻想。如果我们只活在对未来的幻想里，我们就变成了白纸黑字的传记，翻开每一页，都是平面的。你身边有没有那种天天幻想中500万元大奖或者突然飞黄腾达的人？他们“勤勤恳恳”“风雨无阻”地幻想：一旦中了奖，我就能……但如果你问他们，“截至目前，你为了你的梦想已经采取了哪些行动呢”，他们才会发现实际上他们什么都没做，甚至有的人连一张彩票都没买过。
那我们如何才能看见事实？看见真相？
我们知道我们主要通过眼看、耳听、手触观察世界！
因此，我们知道自己的身体是活在当下的，我们也知道我们的认知是带着一幅放大镜的，对此我们要时时保持觉察！
想看见事实就是要不断地问自己：我是活在当下吗？能感知到当下的身体吗？能感知到自己所处的环境中所有的存在物吗？比如脚下的土地，地上的花草，头顶的蓝天，白云，自己的呼吸或者周围流动的空气，建筑物等等，问自己当下我怎么了？发生了什么事情？我看到了什么、听到了什么、触摸到了什么、感受到了什么？
于是你就进入了一个临在的有觉知的真实世界里！在这里，我们不带着以往的视角、成见或主观意见去评价或评判，只是客观地去感受、去观察。例如，我们本该说“我看见一个人，他有时一整个下午都在睡觉”，而不是直接说成“我看见一个懒惰的人”。
为了培养这种客观的临在能力和观察能力，我们可以从我们日常所做的任何一件事上做起，关键是要停止原来的自动化的模式，回到身体，然后慢下来，用自己最慢的速度去做一件事，比如正念练习中有种叫作“吃葡萄干”的经典练习。
你可以想想自己通常是如何吃葡萄干的呢？
是胡乱、匆忙地抓一把，放在嘴里嚼呢？还是边吃的同时，眼睛看着手机、玩着游戏？还是边吃的同时，心里在想“周末要过去了，赶紧玩会儿”，“明天中午吃什么”？“上班真讨厌，不想见到某某同事”？“年底能不能加工资”等事情吗？……
这样吃，你觉得自己真的吃出葡萄干的滋味了吗？或许你是戴着“葡萄干是甜的”这样的放大镜在吃葡萄干！
除此之外，你还想知道每一粒葡萄干到底是什么滋味？有不同吗？还是都一样呢？
那我们不妨现在就拿出一颗葡萄干，来慢慢感受它，知道它是怎么来的？然后再慢慢品尝它，知其味。
首先看见这粒葡萄干！你脑海里会想到它来哪里吗？是来自葡萄园吗？哪个葡萄园呀？
绿油油的葡萄园
‘挂满了葡萄的收获季节又是怎样的情景呢？不妨也想象一下！
挂满枝头的葡萄
晶莹翠绿的葡萄
然后是采摘、加工、运输、购买回家中任由你品尝的这粒葡萄干！
加工后的葡萄干
此刻，你从众多的葡萄干中拿出一粒放在你的手心里，看着这颗葡萄干，你能感受到它的独一无二的特殊性吗？它和其他的葡萄干一样吗？它是什么形状的？大小如何？由哪些部分组成？其褶皱是什么样的？放远一点看是什么样的？有哪些颜色？在光影下 折射出怎样的效果？拿近了再观其形，再感受其形；放在耳边听其音，用手指摩擦一下，能听见什么声音？放在鼻子下闻其味，能闻到什么味吗？放在唇边触碰到它，能感觉到什么吗？再用大拇指和食指捏一下这颗葡萄干，能感受到其软硬、干湿、回弹性如何？轻拨一下，它会如何滚动？把玩了一会儿，它是否变热了一点？……
然后问自己是否真的看见了一颗独一无二的葡萄干？
最后将其放入口中，用舌头搅动一下，感受其形状，跟看到的有何区别？尝起来是什么味道？当你准备咬下去时，是从中间咬，还是偏向一头？左边还是右边？一口咬下去，浸润着你的唾液，什么样的味道漫延开来？吮吸一下，然后感受第二口跟第一口又有何不同？然后第三口……每一颗葡萄干都是如此与众不同，吸天地灵气，经岁月打磨，现在和你成为一体，去滋养你的身体。
这样吃完一颗葡萄干，你有没有觉得自己的心静下来了，活在了当下？有没有觉得自己的观察力敏锐了不少，自己看待世界的层次丰富了很多？
如果有的话，恭喜你，你己经体验了一花一世界的感觉，那种万有的、本自俱足的世界！
当你能够慢下来，慢到足够慢时，你就可以从任何你可及的一物中进入当下那本自俱足的世界中，从而获得更多的体验，更多的看见，你也就理解了做事不一定要从数量上追求更多，也可以从自己的感知入手，就像刚才仔细吃一颗葡萄干带来的愉悦感一样，从你当下的这一刻开始，带着觉知去拥抱你的生活吧！我相信，你一定会发现不一样的真实而独特的自己和真实而丰盛的世界！
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