1、养成早起习惯：给自己设定一个早起的目标，并坚持早起30天，直到养成习惯。
2、坚持运动：早晨起来洗漱完之后，喝一杯温开水，换好运动衣服和鞋子就往外走。开始先走2公里，循序渐进一段时间，再慢跑2公里。然后设定目标，每周跑1次3公里、5公里或者10公里或者更多。
3、读书：早起运动的同时完全可以利用喜马这样的软件来听书，能量弱的时候听励志的鸡汤，能量强的时候听一些个人提升类别的书。
以上三件事，早起、运动、和读书可以赶走人生90%的忧虑。
4、微笑：有一句话叫做爱笑的人运气不会太差。心情愉悦、平易近人能够吸引一些同频率的小伙伴，从而形成朋友圈，互相学习、共同成长。
5、真心的赞赏别人：每个人内心都渴望被赞赏，。如果你想赞赏一个人，那至少会有100种方法可以赞赏到他。己所欲施于人，人都是相互的，这就叫做互惠原理，赞赏别人的同时也会得到别人的赞赏。
以上两件事，微笑和赞赏别人可以改善90%的人际关系。
通过不断的早起、运动和读书，养成了每天都提升了个人能力的习惯，又通过不断的微笑和赞赏别人形成了良好的人际关系。叠加时间的复利，人生就会越来越幸福。
拥有优秀的个人能力和良好的人际关系就是打破舒适圈最有利的法宝。成功有很多种方法和途径，读万卷书、行万里路、阅人无数、贵人相助。我认为有这两种品质就够了：一种是有贵人相助，另一种是成为贵人。
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