齐帆齐微课
前天，天气晴朗，蓝天白云，温度中午略热，早晚适宜。中午，几位姐妹和英子邀约，在郊外小院聚一聚，英子开车出门准备了些水果和蔬菜，放进后备箱。
美景
近来英子因工作调整，事情较多，当处理完最后一项工作，想起朋友晚上的约会，英子愉快地笑了笑，伸了个懒腰，收拾好办公桌上凌乱的文件和笔记本，拎起手包锁门下楼，自驾车向郊外奔去。
这几位朋友是英子多年来的好友，脾气相投，三观一致；学习交流，互相启发；聊天轻松，无拘无束；像家人一样，相处自在。过一段时间就会相约见面，聊各自的日常，学习收获、生活见闻和感悟。英子想快快见到她们，竟不自觉地加快了油门。
开车行驶在宽阔的马路上，满目的绿色沁人心脾，郁郁葱葱的树木，竞相开放的鲜艳的月季花和不知名的小花，在夕阳下诱人悦心，家乡越来越美了，英子心中不自觉地升腾起一种幸福和骄傲。
美景
来到小院，朋友已在等，看到大家手拎着各种水果，英子笑了，拿这么多东西，能吃完吗？大家嘻嘻哈哈，好长时间不见面了，想在一起吃顿水果宴。
英子拿出后备箱的东西，和朋友一起走进家门，一楼的阴凉恰到好处，体感舒服。烧水沏茶，聊天说笑，一起洗菜，蒸煮炖，以素为主，又快又健康，不一会儿，十几个菜摆盘上桌，大家围坐在一起，英子打开一瓶养生酒助兴，以聊为主，其乐融融。
大家聊到身心的重要，君是学习优雅仪态的，最近在广州总部导师班学习，回来不久开了直播。君谈了她每天锻炼身体的收获和开直播的体会感悟，大家既赞同又赞赏。英子分享了她最近在单位遇到的工作上的事情，自己如何控制情绪稳妥处理，反思自己的不足，对自己为什么能控制住情绪的表现复盘，同时总结出“冷静和忍耐、宽容处理一件事情比肆无忌惮地发泄情绪的心情感到愉悦”的结论。
大家边吃边讨论交流，增进了感情，加深了友谊，又互有启发和思考。
美食
不知不觉已到晚九点半，大家不想分手回家，时间过得太快了，表达何时能来小院住上半月一月“闭关”学习+锻炼的强烈愿望，英子说：“肯定会有机会的，回去等待着。”
因水果“过剩”，英子打包给大家分别拿些。可是，大家认为，带过来的东西就不往回拿了。就此，开始推推让让，英子的动作较快，把打包的东西全部拿到门口，想分别装到各自车上，可事与愿违，谁也不拿。最后，朋友竟打开英子的车，想把东西都放到她的后备箱。英子想，这么新鲜的水果，如果一个人拿走，会不好存放，坏了扔掉，造成浪费。
推让中，君和月往车上放，英子不让放，在急急关后备箱时，碰到了君的肩膀，磕到了月的头，“哎呦呦”的疼痛声惊醒了英子。
这种动作上的慌张急促造成了意想不到的“后果”，平时英子也时有发生，今天这种结果有“朋友之间依然存在不默契和客气成分”，但主要的原因还是“自身没有觉知，没有冷静，没有慢下来，任凭惯性推让”造成的。
虽然君和月说“没关系，一会就好了”，但再后来，英子开始从高兴的状态变得不乐，关门锁门时出现一系列状况，忘记关灯，密码锁没电不能锁门，联系货商态度冷漠，长时间寻找手锁孔等，最后总算在朋友的帮助下，找到锁孔，锁门返回市里。
路上的夜景美丽，英子冷静欣赏，觉知自我，回家复盘，时时提示自己。
夜景
英子说，虽然现在在情绪控制上有所进步，但还有很多不足，在行为动作上的惯性还有许多毛病和过后自己讨厌自己的地方，需要多多警醒和改进，修炼自己的路还任重道远。
22年度写作营第105篇，1358字，累计141382字。
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