同频人是和你价值观、人生观、世界观基本上相符的人，我们要将有限的时间、精力、情感花在同频人身上。
君认为四点起床就是嘬
太早起床会睡眠不足
我则想法不同
扣心自问
每天十二点睡的人有多少
这么晚睡又做了什么
追剧
刷抖音
刷朋友圈
还有呢
有孩子的家庭
六点起床是常态
实际睡眠时间6小时甚至更少
但如果九点睡觉
4点起床
能睡7小时
有效不受打扰时间
每天增加3小时
每年增加1095小时
相当于45天
早起看似嘬
实则比12点睡6点起床
睡眠时间更长
更高效
以下思维导图概括45周情况
本周关键达成：
1. 信息技术员考试
2. 记录时间7天
3. 北京项目完结
4. 预约体检
深户入户加20分！~自认为已通过：）
记录时间才发现自己的不足和改进方向
北京的项目终于对自己和合伙人有了满意的交代
预约了体检终于在拖了1年后达成
时间分析
有13小时22分钟就这么莫名其妙的过去，通勤时间竟然高达26小时，相当月1周有一天在开车。
一、学习
本周主要软考刷题，临时抱佛脚还是有用，墨墨记单词完成7天打卡
二、健康
1、运动
完成crossfit2次，直接拉爆，1个月以来的第一次运动，感觉肺要炸掉，浑身酸痛，周六坚持完成第二次，反而肌肉酸痛情况的到缓解。
2、饮食
吃的太少，时间不规律是主要问题，但是吃的多，胃动力跟不上直接导致食物反流食管，烧灼咽喉特别难受，于是形成恶性循环，怕反流，少吃，少吃血糖跟不上，解决办法？？？苦恼
3、睡眠
睡眠时间从上周5小时，提升到6小时，睡眠不足倒逼更早的睡觉。
设备党的我，给家里智能开关设置9点定时关灯，开关按键失灵，潜意识强化睡眠，9点半必困，睡眠缺乏让失眠靠边站，沾上枕头就着。
虽然君会抱怨没有灯很不方便，但还是很配合做到安静，到另外的房间做自己的事情，博雯跟随我的作息时间也实现了9点睡觉，小朋友睡眠比作业更重要。
三、阅读
听书：
1. 刻意练习
2. 生命摆渡人
3. 道德经说什么
4. 饮食术
5. 以色列:一个民族的重生
没有哪一个人是生来的天才，所有的成就和行业方面的专家都是通过后天刻意练习获得成功
在《异类》一书中提到【一万小时定律】，作者认为无论哪一个行业都可以通过1万小时的联系到达专家级别，其实不然，樊登在书中了举例看门老大爷的例子，卖房销售的例子说明1万小时理论观点错误。
文中提及3F原则
focus，feedback，fixed
聚焦，反馈，改进
四、娱乐
电影：实习生
美剧：后翼弃兵1
五、理财
每日记账
六、亲子
攀岩2次
跟儿子在去攀岩馆的路上探讨攀岩目标
引导他对目标人物有了认知，他已经在心里进行了排序，他想要超过的人，已在心中定位，怎样超越，练习什么，竟然大部分他自己都知道，体能，力量，技巧，适时的引导和说服，陪着他一起做计划，定目标，并监督他完成，这是我认为的陪伴。
反思：
1. 通勤时间过长，想办法降低通勤时间
2. 吃饭问题要解决，安排时间饮食分析
3. 每天目标尽量少，由少到多，规划太多事情无形给自己压力，没有完成时较强挫败感会降低意志力
46周目标：
1、运动3次
2、制定饮食计划
3、完成体检
4、坚持记录时间
5、完结代运营项目
6、跟进项目打成第一里程碑
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