1 看了国外建筑和室内大师的生平介绍和作品。其中深层的价值观和我不谋而合。比如：关注内心真实的需要、极简主义的背后是丰富的内在世界和阅历浓缩而成的舍利。和自然融合也就是随遇而安。好的建筑和设计和当地的地貌地形自然环境息息相关。艺术是可以在商业中好好发展，只要设计师本人和出资甲方高度契合。就可以克服种种困难让构想落实。而背后是设计师本人和团队的实力说话。与其说我欣赏他们的某一类设计。不如说我认同他们的某种价值观和生命观，是这些内核成就了外在的表现形式。感恩这趟旅程。
2能更进一步觉察自己的身体感受和呼吸以及情绪的起伏并且有继续和自己的身心灵做闺蜜。超越头脑回到心且安定在真实的当下。
3开始懂得穿的不冷和穿的暖和之间隔着很远的距离。非要在冬天穿的少，让自己全身上下麻木无感或者冷了也不在乎其实是虐待自己的表现。我已经学会让自己的身体保持在温暖的状态。这也是内心的觉悟。谢谢。
4买衣服前我会再一次确认我真的需要这件衣服吗？还是我需要通过买这件衣服来获得短暂的快感呢？我目前的衣服够穿了吗？我会因为新买的这件衣服就开始处理其中的某件衣服吗？答案慢慢明了，这让我的内心变得更加简约和轻松。没有陷在物质世界迷失
5有尽己所能关爱爸妈的健康。给他们买新鲜的水果和衣服，还有尽可能保持有效有爱的沟通。和妈妈说话的时候，我基本上都会启动佛法、佛学、哲学、积极心理学、幽默学各种智慧放松自己。虽然开始很不容易。但也能看到自己内心的蜕变。这是非常不错的成功。我是最棒的。
6看着自己的头发长长了。长发的我配上安静又美好的身材又是一种韵味。总之就是非常美。看着自己，时常醉了自己。重要的是学会无条件的快乐和爱自己。这个是需要扩充对世界也就是对自己的认知和体验到爱自己、发展自己到何种程度。
一花一世界，一叶一菩提。训练自己通过微观看宏观，一叶知秋是可以慢慢修为的。
8深入安定和平和自己的情绪。有很多种方式可以借助修炼。
9在每一天跟随心的律动起舞。
10跟随内心真实的声音生活。并且随遇而安。
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