1、虎式热身+核心
2、深蹲热身：25-30-35-40-45-50，各3个
3、后蹲55kg，5乘5
4、前蹲50kg，5乘5
5、俯身腿弯举8kg，15个，5组
6、外扩，15个，3组
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5、俯身腿弯举8kg，15个，5组
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本文标题：20160712健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/scrsjttx.html
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