最近的一些新闻，一个货车司机人压死了两只鸡，争论未果，怒气之下又压死了鸡主人。还有轰动一时的公交车乘客与司机争吵导致坠江丧命事件。
更早之前，一个轿车司机持刀追打开摩托车的人，结果被反杀。每每看到这种新闻，为他们感到悲哀的同时，又觉得如此荒诞可笑。
如此宝贵的生命，就葬送在失控的情绪中，他们都是被情绪支配的极端案例。
无明的人，一生都被情绪所支配，却误以为那是自己的真心本性，以为自己活得洒脱自由。
实际上，被情绪所支配的人，就像是一只提线木偶，失去了对人生的自主权利。
懂得控制情绪，才能赢得人生自主权。
《中庸》开篇“喜怒哀乐未发谓之中，发而皆中节谓之和”。
从中我们可以看到，“中和”，是对于喜怒哀乐这些人的基本情绪的控制和处理。
圣人，或者说开悟的人，是喜怒哀乐之未发，面对任何事情，都不会引起情绪反应，随顺自然，随时而中。
君子，遇到事情，有喜怒哀乐的情绪，但能够懂得控制情绪，清理情绪，合和中节，端方圆融。
情绪对于人，非常重要。但我们偏偏没有学会如何控制情绪、处理情绪。
出生以来，家庭、学校给我们各种各样的知识教育，但唯独没有教给我们处理情绪的方法。不懂得如何控制自己的情绪，狂喜、狂怒，一点就着，稍有不如意就大动肝火，伤人伤己。
不懂得如何释放情绪，受到很多的委屈、恐惧、伤心等等情绪，全部埋在心里，久而久之，这些负面情绪对身体造成反噬和伤害，身体种种疾病，皆因情绪积压导致。
到底如何体验释放情绪？
我们不喜欢坏情绪，有了坏情绪，总想着赶紧抛开，受委屈了，自己默默承受，压抑在心里；伤心了，找三五好友诉诉苦，大吃大喝转移情绪。
但实际上，这些情绪只是暂时压制了，并没有释放出来。
要彻底释放情绪，首先要去接纳这些情绪，而不是着急去转移它。
委屈伤心的情绪一升起，马上在心里看到它，认出它！
“我难过了！”，当你认出它看到它的时候，就说明你并没有被这个情绪所支配头脑，头脑还是觉察和清醒的。
然后，在身心中去体验这个情绪，全身心的去体验，这个情绪到底带给你什么样的身心感受：心中有如一块巨石闷堵着，或者心中犹如一块火炭爆竹即将点燃，心中有一股气在全身暴走，或者因为恐惧害怕全身发抖……
无论你感受到了什么，不去管它，只去体验它，观察它。
想哭、想喊怎样都可以，只要让身心彻底的体验这种情绪，一直到情绪慢慢消失。
有情绪不可怕，你只要第一时间觉察到，认出它，并接纳、允许它，流经你的头脑、身体，你的身体就像一个管道，让情绪在管道内自然流动，自然释放。
情绪来了怎么办？与情绪拥抱与和解，而不是被情绪支配头脑！
在这个过程中，你的内心，是如如不动的，只是在隔岸观火，不被这个情绪所支配、所控制，不刻意把情绪放大，不让自己的意识随着情绪一起暴走失控，不刻意把情绪淤堵在心中不得释放。
让情绪自然来，自然走，你就不会受到情绪的伤害。
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