内容来自刘媛媛老师的学习方法
1、明确学习计划的任务和结束时间
2、只学半小时（特别不想学习的时候）
3、利用环境给自己暗示（电脑设计便签、环境设计一些能够让自己快速提高专注力等的办法、更换学习场所（更换桌子、房间、图书馆和自习室））
4、珍惜不被打扰的时间（在某段时间绝对不可中断，绝对不可中断，在自己在某段时间不要被任何人任何事情打扰，把注意力集中在最有价值的事情上）
5、心流状态
选择难度适中的学习材料，找到自己的心流状态
6、记录学习时间
7、把杂念记录下来，学习完成之后再把这些解决（给谁买礼物等等）
8、把情感烦恼记录下来，用A4纸记录下来
拿出一张纸，把自己对这件事情解决的思路画下来。
可以根据自己的情况，把分析情况和解决思路画的更详细。每次想到这件令人烦恼的事情，都看一眼这个解决思路，然后安心下来。
保持情绪的稳定时一个人重要的能力之一，如果总被乱七八糟的情绪困扰，就要反思自己是否是一个心胸开阔的人。敏感多疑易怒，都是严重的能量自耗。
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本文标题：培养专注力的方法
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