31/5/2017《超级个体》吾爱庐
高度自察的方法：冥想
1、大脑训练体操，常见有：
专注冥想：培养专注力
慈悲冥想：产生同理心
正念冥想：消除情绪困扰
2、冥想的科学原理
1）让你更聪明：提高神经系统的协调性，大脑血流量增加，变得更加聪明。中午20分钟冥想相当于2小时的睡眠效果。
2）让你很平和：通过冥想掌控情绪的能力加强了，从负面情绪中跳出来的速度要比不做冥想的人要快得多。
3）让你更快乐：冥想增加左侧大脑快乐情绪的发挥，越来越快乐。
3、正念冥想：不加判断（不带情绪）地观察当下的自己。在有重大情绪来临时，面临重大挑战前，可以做1分钟冥想。
践行：一1分钟冥想
我三月份有过一次冥想，早晨一起床，活动下身体，开始坐在椅子上（坐了三分之一坐位）冥想了十五分钟，大脑放空，身体放松，观察自己的一呼一吸，神游出去又把它拉回来，专注当下，十五分钟后，醒来，感觉超棒！大脑特别清醒，身体轻松，步态轻盈，早餐还多吃了些呢！
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昨晚我做了5分钟的冥想，还要慢慢来。
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本文标题：15-3成为高度自察的人
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