由于新冠疫情的影响，许多人不得不在家工作，导致活动减少。为此，11月25日，世界卫生组织发布2020年版《关于身体活动和久坐行为指南》，强调每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每一种活动方式都有益健康。
WHO统计数据显示：全球范围内，1/4的成年人和1/5的青少年缺乏足够的体育活动，估计这将导致540亿美元的直接医疗费用和40亿美元的生产力损失。如果全球所有人能更爱活动，每年可避免多达500万人死亡。
新指南建议：所有成年人，包括患有慢性疾病或身体残疾的人，每周至少进行150-300分钟的中等至剧烈有氧运动；儿童和青少年平均每天进行60分钟的有氧运动。
1、鼓励女性在怀孕期间和分娩后，保持定期的体育活动
2、突出强调了身体活动对残疾人健康的宝贵益处；
3、老年人（65岁及以上）建议增加强调平衡和协调的活动，加强肌肉锻炼，以帮助预防跌倒和改善健康。
4、定期体育锻炼，对于预防和帮助控制心脏病、2型糖尿病和癌症，以及减轻抑郁和焦虑症状、减少认知能力下降、改善记忆力和促进大脑健康至关重要。
与新指南一起发布的，还有由美国哈佛大学公共卫生学院、瑞典卡罗林斯卡医学院和挪威体育科学学院等机构的40名科学家，对来自四个不同国家的44370人，平均年龄65.8岁（标准差±8.6岁），通过佩戴某种类型的可穿戴追踪设备，对其进行了4到14.5年的随访，期间3451人死亡。通过对9项研究的荟萃分析表明：
每天30-40分钟的中到高强度体育活动，可以抵消掉10小时久坐给身体带来的负面影响，以降低全因死亡率（各种原因导致的死亡）。
换句话说，通过一些频繁的活动，如骑自行车、健步走等，可以将你早逝的风险，降低到与不怎么久坐的个体一样。
新指南建议，每周进行150-300分钟的中等强度运动，或75-150分钟的高强度运动，以抵消久坐带来的危害。
身体活动对健康和福祉至关重要，它可以帮助我们延长寿命。
所有的体育运动都是有益的，无论运动量多少，运动总比不动好。
如果没有专门的运动时间，那就从小事做起：把坐电梯改为爬楼梯、和孩子或宠物玩耍、参加瑜伽或跳舞、做做家务、散步、骑自行车、园艺、打扫卫生等，这些都可以让自己更活跃的方式。
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