大家都知道：早睡早起对健康有益。早起已成为习惯，早睡是我的痛点，这些天一直在反思：
1.觉得晚上时间宝贵，在深夜安静，可以思考各种事，不愿意早睡觉，结果错过了最佳入睡时间，导致失眠，严重影响第二天的效率。
2.白天由于工作忙，和朋友交流少，晚上刷朋友圈，微信群活跃起来，一看时间已过晚上11点才放下手机入睡。
3.晚睡导致白天工作没有精神，在地铁、公交车上，办公室等地方随时随地都能睡着。
4.每天都在想着“今天一定要早睡”和“这么早就睡时间过得太可惜了”的纠结中，早上起床时定下早睡的目标，晚上却还是到12点才睡。
长期晚睡对健康造成巨大的危害，不规律的作息会出现失眠、健忘、情绪低落、脾气暴躁等问题，严重影响了身心健康，这是由于缺乏睡眠和劳累使神经系统功能紊乱，导致体内主要的器官和系统失衡。在反思和逐渐的调整自己的作息时间后，每天晚上做到
1.暗示自己晚上10:30-11:00一定睡觉，写一张小条提醒自己。让自己作一个带有仪式感的阅读，每晚我都朗诵一本书的几页，大约10分钟，最近在读《哈佛家训》，很有启发，看看公众号上的小短文，可以使自己放松下来，内心得到满足。
2.做睡前准备。睡前一小时用热水泡脚，准备明天要带的东西，明天即将要做的重要的事列出来，开一个暗一点的灯，提示自己早些入睡。
3.睡前做瑜伽，有助于睡眠。有时跟着瑜伽视频做一些简单的瑜伽动作，起到了调节身心、放松自我的作用。
通过这段时间不断的反思，找到了适合自己的作息时间，晚上10:30入睡，早上5:30起床，觉得精神非常好，保证了7小时睡眠，中午休息20分钟，一天的效率很高，休息好了，精力充沛了，时间可以最大限度的利用好。早睡是为了健康，早起是为了内心。在学习了时间管理，解决了我的早睡问题，总结有四点：
1.得到了充分的休息。
2.时间管理就是精力的管理，精力充沛了，效率提高，情绪自然而然就好了。
3.对身体健康有益。
4.通过反思，使自己的思路更清晰，找到了行动的方向，同时在践行。
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