亲爱的同事+骑友们，欢迎您加入骑行兴趣小组，我们小组暂定名“骑迹山西-自行车运动俱乐部”。所谓“骑迹”，一是表意，车轮吻大地，骑行有轨迹；二是谐音“奇迹”，寓意挑战自我，创造奇迹。
无论你是为了锻炼身体、修身养性，还是为了节俭生活、绿色出行，骑自行车绝对是你能作出的最佳决定。骑行的好处多又多，这里先列举15个：
1、更快到达目的地
大家一定都深有体会，在我们千年古都并州城，骑自行车要比开车节约近一半的时间。君不见，早高峰的长治路、南中环，地图上看，到处都是红色的血栓，在这样的路段驾车行驶，平均速度只有10km/h，而骑自行车的平均速度则是19-24km/h。
2、提高睡眠质量
如今，生活压力越来越大，许多人晚上睡不着，早上起不来。据斯坦福大学医学院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果，这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。实践也同样证明，骑车确实可以提高睡眠质量。
3、看起来更年轻
据皮肤科专家医生说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速皮肤修复速度。”经常骑车且做好必要的安全防护，可以使皮肤肌理更平滑、更富弹性，减缓老化的迹象。
4、促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部，身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，促进肠道蠕动，保证排便畅通。
5、提高智力
伊利诺伊大学的研究人员发现，通过骑行运动每提升5%的心肺功能，在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。
6、战胜疾病
伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特科林斯医生说：“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。”根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持5天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。
7、延长寿命
伦敦大学国王学院曾对超过2400对同卵双胞胎进行过比较，发现那些每周运动量相当于三次45分钟骑行的研究对象会在“生物指标“上年轻9岁。进行这项研究的林恩·切尔卡瑟博士说，“身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率”。
8、改善你的性生活
据哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少3小时，其患阳痿的几率将比很少运动的人低30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。这一条，谁用谁知道。
9、提高其他体育运动水平
无论你是想塑身还是想提高一下其他运动水平，适当的骑车是很好的开始方式。挪威最近进行的一项名为“有氧耐力训练提高足球水平”的医学研究显示，骑车对其他体育项目和活动的连锁效益是相当巨大的。
10、享受健康的家庭时间
骑自行车是一项全家人都可以一起参与的运动，就连最小的孩子也可以坐在儿童座椅或婴儿拖车上，而且骑车对关节有好处，所以也没有什么理由不让爷爷奶奶参与进来。全家周末一起出去骑车，享受生活，获取健康。
11、避免吸入更多废气
研究显示：公交车、出租车和小轿车的乘客吸入废气实质上大大超过骑车人和行人。平均而言，出租车和公交车乘客会吸入不到10万超微粒子的废气;小轿车乘客吸入约4万超微粒子的废气。而骑自行车的人只暴露在每立方厘米8000个超微粒子的空气环境中。所以，骑自行车会比较干净。
12、拯救地球
一辆汽车的停车位里能同时停放至少5辆自行车，制造一辆自行车大约只需要制造一辆汽车5%的材料和能源，而且自行车在使用过程中是零污染。最有效的交通工具，你可以用同样的能量比步行多走三倍的距离。所以，不是只有超人能拯救地球，作为骑者的你也能！
13、帮助别人
许多骑自行车的人利用他们的健康和决心为那些不幸的人筹集善款。自1980年起，伦敦-莱顿自行车骑行已经为英国心脏基金会筹得超过4500万英镑，还有无数的骑行活动也都在为崇高的慈善事业做着努力。多做公益，行善积德，你行我也行！
14、扩大朋友圈
哈佛医学院一项为期9年的研究发现，一个人如果有很多朋友，早期死亡的风险可以减少60%以上，血压降低，并加强免疫系统。扩大朋友圈的渠道有很多，加入骑行，结交朋友，活动很健康，渠道很独特，效果很直接，，你将成为受益者。这一条，更适合单身的你！
15、享受快乐
即使刚开始骑车的时候你会有些不适应、不舒服，但骑过几公里后你就会感到精神倍增、心情舒畅，因为运动会让你更多地分泌多巴胺，这是一种提神愉情的生理激素。专家学者麦卡洛克说：“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”骑车，能让你感到快乐!
来吧，喜欢骑行的同事们，让我们一起骑出健康，骑出快乐，骑出我们的奇迹！
（部分内容转载自“美骑论坛”）
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