今日最高气温1度，最低气温-5度，中午看室外还是结冰的。气温很低，但是阳光很大，没有风，所以跑步穿长袖就可以了。跑过零下4度的杭马，这气温就不算什么了。
今日跑步11.56KM，用时1小时17分，平均配速6分42秒。配速不超过7分， 就是好成绩。休息了4天，感觉浑身是劲。
1月跑步第11次，累计跑步126KM，本月基本目标100KM，已经达成，下面向着月平均目标168KM努力。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月按计划还能跑步6次，所以只要天气好，那基本上是可以完成200KM的目标。
老铁们，今天你跑步了吗？
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