怎样让人对你越来越好 第五节 笔记 怎样让人对你越来越好 第五节 笔记 怎样让人对你越来越好 第五节 笔记 怎样让人对你越来越好 第五节 笔记 怎样让人对你越来越好 第五节 笔记

笔记#如何让人对你更好更亲密 第5节

孩子对自己的保护：逃避、揽责任。
成人了还是在用这种方式保护：希望获益。

请你重新开始托付：因每一个日夜轮回，吃过的饭，经过的事，你都有进步了！
发生的会继续发生，获益的可能继续获益；
除非理想的光芒和智慧的神力 ，照耀在你身上。
其实，每个人都是一束光。

“被理解的童年，永远不嫌晚。”

五种练习的方式
1.寻找内心的助手和支持者
在困难的时候，给予你帮助（爷爷，老师，仙女，超人）
2.强化成人的那个自我
了解自己对自己的评价不客观，需要重新认识，认知。
“把父母给我们的不好的命运，都丢回去！”

自我评价时，把“我”改成“我的受伤小孩”
将“自己”与“自己的受伤小孩”保持距离，减少对它的认同，不再如影相随。

3.接受受伤的小孩
不接受自我：自我讨厌 自我逃避
接受：接纳负面情绪 认识到优点和局限
自我的对话：我就是害怕冲突/分开.....
感受那感受：恐惧、悲伤、压力、愤怒
（每次三分钟，每周一次，感受你的感受、情绪）
“你不要躲躲藏藏，我很欢迎你。”
“接受 尊重 原谅 那个受伤的小孩！”

4.安慰受伤小孩
用友爱对待自己。
可以使用儿童式的语言。
“你怎么了？”“我能明白你....”
“这不是你的错。”

5.覆盖从前的回忆
从成人角度感受孩子角度的自己
在所有场面，加进一个人，
批评你的父母，帮助你，数落他们，帮着你....
覆盖你的记忆的画面。

“请怀着拥有年幼小孩的母亲的心情
尽自己最大的努力
让自己所住的小孩不会受苦。”