心理舒适区并不意味着舒适，而是代表面对问题熟悉的应对方式:具体事物和内心情绪的应对。
结合小时候的经历谈一下事例原因:
昨天忽略了我本身的一个原因:特别能睡，沾床就困，就算是现在的周末休息，基本就处于玩玩手机，睡睡觉。这种情况的猜测有两种:①幼时，没有爷爷帮忙照看，爸妈早起下地干活的时间会同时把我和哥哥带到地里；上学之后（五六年级的样子），周末休息的时候被拎起来去地里摘辣椒、棉花……，就是协助爸妈干活的场景；爸妈吵架的时候，我不喊面对的时候就会躲着自己的小屋，蒙头盖脑，不想思考，强迫自己的睡着。
我无法判断嗜睡情况是否与这两种情况相关，但是重新思考并写出来之后发现:
睡觉是内心暗示引起:因为我当天早起了，所以我困是应该的，因此小学前几年上课我基本是睡过来的。
睡觉是我在无法处理某件事时候的选择:逃避/拖延。如果每件事我无法控制，面对时候又特别痛苦、焦虑，睡觉吧，不到deadline不罢休，然后就是一边焦虑，一边放纵，最后一天的时候再逼着上交。
突然想起来，小学时候我不仅学习不好，作业写的也不积极，放假两天，一天半用来玩，剩下周日半下午的一半，趁着天夕阳红的那个景，在我家堂屋前趴在小板凳上一边哭，一边写，一边像厨房里的妈妈保证下次第一写完作业再玩，印象中这种情况持续还挺久，因为至今我自己对那个画面还是很清晰。这也许是我拖延的主要原因，因为总有最后一点点的时间可以抢救现场，结果也还差强人意，长此以往形成了我的心理舒适区。空调屋呆的久了，就不想轻易回到风扇下面面对炎热。习惯养成都花费了我二十年的时间，想要一个月就撬动，着手有点痴人说梦。
初步锁定原因之后，我也应该给自己设置一种提醒方式:自我鼓励的手势/小闹铃，给出自己积极的强化去感化，每天进步一点点。
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