前几天参加一个聚会，在聚会上的几个阿姨，让我特别印象深刻，60出头的年纪，却拥有匀称的体态和看起来至少年轻10岁的容颜。在岁月的洗礼下，平和的气质，让我们忍不住想靠近她们。
午间休息时，我做了个大胆的决定，采访她们，看看他们身体到底有哪些不一样的习惯，才让她们拥有现在的良好状态。一番沟通下来，几个阿姨的生活习惯都有以下几个共性特点，今天分享给你：
①四季防晒
坚持防晒，是防止皮肤氧化，衰老，最简单却行之有效的方式。
出门要防晒可能很多人都知道，但如何能长期坚持下来呢，我们除了日常的物理防晒（涂抹防晒霜），还可以多吃一些防晒的食物。
西兰花：西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
西红柿：西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。
枸杞：枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒份引发的皮炎和浮肿。
绿茶：绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低 1/3。
②抗糖少盐
抗糖不仅可以延缓衰老，还可以预防一些慢性疾病。那如何抗糖呢：一般不能吃高淀粉、高糖、高油脂等食物。
高淀粉：高淀粉类的食物有土豆、粉条、大米等
高糖食物：高糖的食物主要包括蜂蜜、蛋糕、糖块、西瓜等。
高油脂食物：高油脂类的食物有肥肉、动物肝脏、油串等，这些食物里面油脂含量较高，抗糖化的人群进食高油脂食物容易转化成脂肪，从而加重身体肥胖，且不利于抗糖化。
哈哈，说白了其实在日常生活中要以清淡的食物为主，适量进食含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜，同时还要规律饮食就可以啦。
③避免熬夜
熬夜伤肝肾，不仅皮肤会变得灰暗无光，还容易导致皮肤出油，脱发严重等副作用，所以呢，睡眠不仅要好，还要早睡早起。
④保持一项运动
有两个阿姨的分享让我记忆深刻，她说20年的瑜伽运动让身上没有一点赘肉，而且怎么吃都吃不胖。另一个阿姨也说，她之所以看起来显年轻，和她运动40年有着莫大的关系。
接下来的日子里选一项喜欢的运动，长期坚持吧，在时间的复利下，一定会遇见更好的自己。
⑤保持好心情
心情好，身体好，做事顺利，这是永恒不变的真理。不知道大家有没有听过踢猫效应的故事。其实说的如果心情不好，做了一下被情绪主导的事情，最后这些不好的连锁反应最终都会回到自己的身上。
⑥不生闷气
有话好好说，比自己和自己置气来的更好，每个人都很忙，大多时候无法照顾到对方的情绪，接纳自己的情绪，向对方坦诚，不仅是一种智慧，更是让自己快乐的良方。
⑦每日一杯蔬菜汁
这个习惯，我坚持了1个月了确实，很有效果，不仅让自己营养均衡，还可以增加饱腹感，减少进食，保持匀称体型。
每日用4-5种蔬菜，小火慢煮20-30分后，破壁，冷藏保持就可以了，每日饭前1小时饮用。
⑧爱上阅读
阅读不仅可以增长知识，还可以充实自己的生活和大脑，让自己保持内心平静。
阅读更是减缓压力的好办法，当累了，乏了，一杯清茶，一本好书，就可以让自己沉浸其中，释放压力后，做回真正的自己。
听完阿姨们的分享，我豁然开朗，原来保持年轻真的有秘诀呀。但知道并不等于能真正做到，阿姨们十年如一日地做到才是真的厉害。
想要保持年轻，阳光的姐妹们，我们一起行动起来吧，相约3年后，一起遇见更好的自己的。
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