孩子的身高，是父母最纠结的事情之一。
有一个名叫倩倩的女孩，父亲身高1.74米，母亲1.60米，而10岁的她却还不到1.2米。
父母都不算矮，孩子营养也良好，还经常参加锻炼，为何就是长不高呢？
倩倩父母带着女儿去医院做了检查~
经一番检查询问，医生高度怀疑，倩倩长不高的罪魁祸首，很可能是她长期熬夜玩手机！ 生长激素分泌因此受到影响，导致长不高。
这就提醒家长们，除了均衡饮食，优质的睡眠对孩子的身高发育也有着极其大的影响。
那么，怎样才叫优质睡眠？
对成年人而言，优质睡眠，不外以下五点：入睡快、睡眠深、少做梦、起床快、精神好。
而对于生长发育阶段的未成年人，睡眠质量通常都不会有什么问题，优质睡眠主要依赖于睡眠时间。
睡多少才够？不同年龄有不同的要求，小编给你念一下：
新生儿 20小时；
婴儿 14~15小时；
学前儿童 12小时；
小学生 10小时;
中学生 9小时;
大学生 8小时;
成人7~ 8小时;
老年人 6~7小时。
所以，先把孩子的睡眠时间给保证了是关键。
其次，还要睡得早。建议孩子在晚上10点之前入睡。这是为啥呢？
因为，儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的一种生长激素息息相关，而生长激素分泌的高峰是在晚上10点到凌晨2点。
而研究表明，晚上入睡1小时后，生长激素的分泌会达到峰值，且分泌量与睡眠深度呈正相关，在Ⅲ或Ⅳ期睡眠时其分泌达至最高峰。
也就是说，要保证生长激素分泌高峰期，孩子是在深睡状态。
因此，孩子睡得早、睡得好、睡得足，生长激素分泌良好，才能确保正常的生长发育。
不然，即使遗传、营养、锻炼都达标了，都会有所欠缺。
给你举一个明星的例子，你就更好理解了。
哈利·波特的扮演者，丹尼尔，作为一名童星，各种条件都不会差。
但他从10岁开始拍电影，如今27岁的他身高却只有1.65米。
不要说在普遍人高马大的欧美，即使在亚洲，这个身高也绝对是个硬伤。
而造成这个硬伤的原因，据说跟他童年的生长环境有关。
彼时，由于频繁拍戏，他作息紊乱、睡眠不佳，因而影响了生长激素的分泌，导致最终身高偏矮。
风靡全球的《哈利·波特》，给主演带来了巨大的财富，让丹尼尔成为童星中的“富翁”，但他永远也够不上“高富帅”这个标签，也是一种遗憾吧。
的确，错过了孩子生长发育的黄金期，成年后无论再怎么努力，都无济于事了。
所以，作为家长，一定要督促自己的孩子早睡早起，保证充足的睡眠。
文章来源——公众号：奥默健康
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