状态

  意志力的最高境界，就是无意志力状态。那些需要动用毅力去做的事，已经变成了毫不费力的习惯，无需所谓的坚持也能轻松完成。

  而想要达到这种境界，我们必须尽可能地减少诱惑，隔绝干扰，进入深度工作状态。一旦你养成了随时专注的习惯，意志力便会不断增强，源源不断地为你提供能量。

  集中精力，增进效率，吴军博士具备计算机专家、投资人、畅销书作家等多重身份。外界称他为“跨界之王”，并屡次向他讨教多任务并行的诀窍。

  他却解释说，自己的工作状态是单任务的，做好一件事，再去做下一件。如果什么都想做，往往什么都顾不上，只能在低水平上兜圈子。

  专心致志，一次只做一件事，才能做好每件事。《深度工作》中谈到，美国总统罗斯福爱好广泛。大学期间，他喜欢拳击、摔跤、舞蹈、诗歌阅读等。

  为了平衡兴趣与学习，他合理规划了自己的时间：从上午八点半到下午4点半，他会全神贯注地攻读专业课。在这段时间里，他拒绝被任何人和事打扰，一心读书、完成作业。

  随后，他才开始打理生活琐事，并投入到兴趣爱好中。长此以往，他不仅变得多才多艺，还拿到了多门优秀的好成绩。

  书中有句话说得好：你想完成的事越多，完成的事情反而越少。在多线任务中不断切换，看似很勤奋，实则是瞎忙，难以转化成真正的生产力。

  人的精力有限，低质量的勤奋，比懒惰更可怕。学会深度工作，有选择地专注，把要紧的事做到极致。高效的人生，往往会更轻松，也更丰富。

  工作的深度，决定你的未来，作家村上春树说：“没有专注力的人生，就仿佛睁大着双眼什么也看不见。”身处碎片化时代，眼花缭乱的信息，疯狂抢夺我们的注意力；层出不穷的诱惑，随意打乱我们的生活节奏。

  专注，已然成了这个世界上最稀缺的能力。只要你沉下心来深度工作，就能跑赢身边的大多数人。

  1. 选定深度哲学，合理分配时间，每个人要根据自己的工作特性，以不同的方式分配时间。他介绍了以下4种“深度哲学”：双峰哲学：将一周、一个月或一年的时间分成两部分，一部分用于深度工作，另一部分处理其他琐事。

  节奏哲学：固定选择一天中的某个时间段深度工作，比如早上7—9点，逐渐培养成常规习惯。禁欲主义哲学：在某个明确的时间段内，关掉网络、社交媒体、拒绝收发邮件等琐事，尽可能地切断与外界的联系，全身心地沉浸入工作中。

  新闻记者哲学：利用午休、坐车等碎片时间，专注地处理难度较低、周期较短的任务。每种深度哲学都有不同的应用场景，不同的适应人群。选择适合自己的深度哲学，将时间花在真正有意义的事情上，是进入深度工作的开始。

    2. 固定工作环境，培养深度习惯，传记作家罗伯特·卡罗，无论换多少次办公室，都不会变动其中的每一寸空间。放书的位置、堆放笔记本的方法、墙上张贴的东西，几乎从未发生过变化。

  甚至他每天都会穿款式相同的衣服来上班，逐渐形成了特定的习惯。一成不变的环境，让他不必为琐事分心，一进门便能自然而然地集中注意力。

  培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”为自己指定一个深度工作场所，将所有物品布置得井井有条，避免在细枝末节上浪费心力。

  一旦你养成了习惯，它就会慢慢影响你，重塑你，给你带来正向回报。3. 减少工作时间，试着营造紧迫感，有段时间，作者卡尔发现自己在工作中缺乏规划，过度散漫。

  面对不紧急的任务，他总是一拖再拖，最后不得不加班完成。于是，他给自己定下一条规则：每天下午五点半后不再工作。

  为了争取准时下班，他不仅高度集中精力，还想尽办法提升产出速度。坚持几年后，他的工作效率大幅提升，并利用多出来的时间写了2本畅销书。

  我们习惯拖延、容易分心，往往是因为缺乏紧迫感。而设置一个截止时间，就像在自己身上绑了一台定时炸弹。

  正如丰子恺所说：“有紧迫感受的人一定效率高，有危机感受的人一定进步快。”不停流逝的倒计时，会激发我们的动力，督促我们奋力前行。

  4. 戒掉网络消遣，学会拥抱无聊，一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。稍有无聊，就从低刺激的工作，转向高刺激的网络，会严重减损我们大脑的专注能力。

  在等人、排队等碎片化时间，与其频繁刷手机，不如专心思考生活和工作上的计划。在下班回家后的空闲时间，比起追剧、打游戏，不如阅读自己挑选好的一系列书籍。

  无意义的网络消遣，只会透支你的精力，扰乱你的头脑。把懈怠拖延的时间用来上进，将无所事事的闲暇拿去提升。

  熬过无聊与烦闷，便是成长与蜕变的开始。书中引用了作家加拉格尔的一句话：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”

  阻挡我们进步的，也许并非自身能力不足，而是精力太过分散。一个人快速成长的捷径，就是修炼一份专注的精神，拥有足够坚定的心智。

安好