（一）读书
《拆掉思维里的墙》P125-149（纸质版）
01 你可以掌控你的老板吗？
“如果你愿意，你总是可以掌控些什么。你没有必要得到允许才开始学习，你也没有必要得到机会才开始努力。如果你愿意，你现在就能够为这件事情做些什么，除非你的受害者模式让你深深陷入抱怨和自怜中。”
LiLy掌控老板的例子特别好。她没法决定老板要不要她，但她可以决定自己能否成为老板需要的人。
就拿录课来说，压力很大，我没法决定是否录课，必须听从，但我可以决定讲课的方式、内容和课时，少讲一些，多搜些资料，照着念，就可以减轻自己的压力。
02 如何拆掉受害这堵墙
这是需要一个过程的，从“后知后觉”到“当知当觉”到“先知先觉”到“不知不觉"。有耐心，慢慢来。
先从”后知后觉“开始。
定位到自己最容易受到伤害的场景，找到这个故事背后原因，说服自己：过去的是过去，我可以现在就掌控我的生活。尝试把这个情况当初别人的事情，给自己写一封信关于掌控者的故事。”
如果这一切发生你身上，我决定你可以做的事……
（二）践行心得
01 学会与自己对话
从苏州回来的第一天，突然有些不舒服，低烧，就在想是不是在逃避一项不愿做的工作（录课），我把这项工作的要求不断给自己提高、压力不断给自己增大，让自己喘不过气来，想到就担心，想逃避。想责怪领导给我安排这个不喜欢的，责怪老公当时给我的建议选的这个章节。我自己甚至不敢去碰它，担心自己做不好，达不到自我要求和期望，其实领导本身就没有给予具体要求。
找到问题，去面对它，我担心什么？如何减轻自己压力？如何设置一个合理的目标？为了这个目标我该如何去做？
02 自己先在意自己
钟老师发现我自己都无法在意自己，却要求别人在意，这肯定不可能的。
所以，自己先多关注自己的，照顾自己，关心自己。
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