“宁可保持沉默像傻子，也不要一开口就证明自己是傻瓜。控制好自己的情绪，才能掌控自己的人生。弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪”。
虽听过不少类似的告诫，当时也承认有道理，但一到实际生活中却又管不住自己。常常控制不住自己的情绪，导致伤害身边的人，心里知道自己错了，但嘴上还说不出道歉的话。
其实情绪它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。
生活中我们发现，人们会更乐意和达观快乐的人做朋友，积极的情绪有助于建立良好的人际关系。
相反，若是和一个情绪不稳定的人相处，就是一场毁灭性的灾难。
那么，如何才能舒缓、化解不良情绪，不至于让自己成为别人的灾难；当自己身处灾难时如何自救呢？
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。
更重要的应该还是自我探索和成长。
我们身边常常有这样的人：别人稍微招惹了他甚至没有招惹他，他就可能火冒三丈，对你大吼一通。他这是为了保护自己可能受到的攻击，就先把矛头指向别人。这种人的性格特征，往往很可能和自身的原生家庭有关。
比如，他如果出生在一个比较严厉的家庭，他的某个重要抚养人，脾气比较暴躁，容易指责他，爱生闷气，喜欢抱怨别人等。
我们也是孩子的原生家庭，不能让自己成为孩子们的灾难。
有则改之无则加勉，遇事不能冲动，而是要保持适当的冷静和克制。
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