冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。 就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。
冥想的好处：
延缓大脑衰老
因为在冥想的时候是需要精神高度集中的，这样就能让身心彻底的放松，还能促进新脑细胞的成长，有效的延缓大脑衰老。
提升注意力
因为冥想是需要静坐的，这样就能让注意力集中，让大脑的注意力合理分配，还能让大脑快速转换，建议平时注意力难以集中的朋友都可以尝试一下冥想哦。
释放压力
通过冥想这种方式，可以让你轻松度过每天时间，相对于让自己每天忙碌的生活变得更为平静，给精神做按摩。
改善睡眠
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
减少痛苦
冥想的时候可以让大脑的结构得到改善，因此跟正常人相比没有那么多的痛苦，这是因为在训练的时候，大脑皮层的区域会慢慢变厚，所以才会让自身的疼痛感有所下降。
控制情绪
在练习冥想的时候，可以让身心得到很好的平静，而且长期练习冥想的话，即便在生活中碰上什么转折，也不至于出现失控的情绪，可以合理的控制自己的情绪。
提升免疫力
冥想时的耗氧量相对于平时休息还要少很多，等到身体不断的放松下来，可以让肌肉没有那么紧张，从而让身体的免疫力变得更好，不会轻易就出现感冒等疾病。
培养爱心
如果长期都有冥想的习惯，那么大脑里面负责情感的成分都要比正常人更为活跃，这就意味着冥想可以让自己的情感状态得到改善，让自身的善意增加，也会变得更有爱心。
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