想必很多人都是这么认为的，觉得晚上一直做梦=睡不好，睡的累，是不是啊？
我们总觉得，经常做梦，就等于睡觉的时候也在奔波劳碌，睡眠质量肯定不好，我们好像一直在追求一夜无梦，早上起来神清气爽。
然而，做梦真的就等于睡得不好吗？一夜无梦是真的无梦吗？完全无梦真的好吗？
为什么印象中经常是早上做梦？
人入睡后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。
睡眠要经历：清醒→浅睡眠→深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，就是由浅入深再由深变浅，如此循环。一夜约有 4~5个周期,每个周期大约 90分钟。
而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫——快速眼动睡眠（REM睡眠），该阶段眼珠会快速的转动，大多数梦就发生在这个阶段。
我们说了，一个晚上大约有4～5个睡眠周期，其中，越靠后的睡眠周期，快速动眼睡眠的时间越长，也就是做梦的时间越长，我们从快速动眼睡眠过程中醒过来的几率也越大，这也就是为什么印象中，我们经常是早上在做梦的原因。
真的会一夜“无梦”吗？？
只要睡觉，就会做梦。说自己不做梦的人，只是忘了而已。刚才说到大多数梦就发生在快速眼动睡眠阶段，如果这个阶段醒来，人们一般会清晰地记得刚才的梦境。
在睡眠浅→深→浅交替过程中，都会做一两次梦。但大脑会对梦进行处理和记忆筛查，所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦。就是说，如果清晨你是在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来，梦的记忆就留下。否则，人就会感觉自己“一夜无梦”或者记不起自己做的梦。
相信很多人都有类似的体会：半夜从噩梦中醒来之后再次入睡，第二天醒来时，会忘记梦的大部分内容。这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果。
做梦有什么用？
人在梦中以右大脑半球活动占优势，而醒来后则以左大脑半球占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，醒与梦交替出现，才可以达到神经调节动态平衡。另外，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。从精神分析心理学角度看，现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
如果不做梦，睡眠质量好吗？
梦有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。而研究也说明，如果剥夺了做梦活动，人容易陷入焦虑和压抑等情绪和心理障碍状态。
总是做梦睡眠质量就差？
梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。事实并非如此，人一个晚上最多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡时间并不少。
可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。
比如精神压力过大，做一些噩梦、惊慌恐怖的梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被噩梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。
创造一个舒适的睡眠环境
创造一个舒适的睡眠环境
●卧室的光线要暗，可以尝试给窗帘加遮光布。
●卧室要安静，如果睡觉比较轻可以试试降噪耳塞。
●卧室的温度在18.~22℃是最舒适的睡眠温度。
●床垫不要太松软，要考虑脊椎的健康。
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