生活中每一个习惯，我们都可以用四个步骤来进行拆解，大到一个项目，小到生活中的吃饭，关灯，这样的小事。
这四个步骤是：提示，渴求，反应，奖赏。
比如说开灯，当你进到一个房间，这时候比较暗，这就是一种提示，那你想要看见，这就是渴求，然后去开灯，这是动作的一种反应，当你开完等，看见以后，就是对自己的一种奖赏。
每个小的动作都可以进行拆解。
这些小习惯中有的已经融入到了我们的生活，已经很难改变了。
好习惯都是延迟满足，而坏习惯都是即时满足。
比如说减肥，这个事情很难看到成效需要坚持，所以这个事情很多人做不到。
但是如果说大吃大喝，这件事很容易做到，所以也容易养成。
好坏习惯一直存在我们的生活中，我们要好好把握，不让坏习惯有可乘之机。
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本文标题：习惯的养成
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