只有高温瑜伽才能给的那份爱

练习瑜伽的人都知道

高温瑜伽的出汗减脂效果极好，

可是高温严酷的操练环境却不允许我们常常操练，

那么高温瑜珈一星期练几回好呢？

高温瑜伽对人体最大的效果是其排毒过程，它经过温度（约38—42摄氏度）和速度的操练，使人体的排汗量比平常多出几倍，身体里剩余的脂肪经过汗水排出来，然后起到排毒和消脂效果。

只有高温瑜伽才能给的那份爱

一节高温瑜伽课的长度大约为60分钟，动作编列基本上是固定的，操练都必须按照次序一个接一个地练。经过60分钟的操练后，身体能到达一个平衡的境地，最好的操练是一星期2到3次，不用过多。关于从没有操练过高温瑜伽（或许从没有操练过瑜伽）的童鞋，偶蒙的建议是慢慢来，从一星期1-2次开始，先习惯温度和体式，再按部就班。

当你习惯了温度，体式和老师后，可以逐渐增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休憩三天，而且设定了一定的频率，请尽量坚持坚持。有多年习练者一贯就坚持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，遵从你的身体吧！

习练频率也可以将高温瑜伽和常温瑜伽一起来方案，一起来互补。比如夏天可以多练一些常温的静态的课程，春天可以多一些高温文流动性强的课程。

只有高温瑜伽才能给的那份爱

练习高温瑜珈的注意事项

1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要稳重。初学者可能会感触头晕，这是正常的现象。练习时要注意时刻的掌握，半途恰当休憩，补偿水分。

2、在练习过程中补偿满足的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补偿能量，并有助于非常好地排出体内毒素。

3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。

只有高温瑜伽才能给的那份爱

4、课后不宜马上出教室或马上冲凉，尤其是严冬之际，简略受寒，致使发烧或有些受凉的关节苦楚。

5、练习结束30分钟后沐浴。

6、由于高温瑜伽的练习会使身体流许多的汗，所以在练习前饮用少数的盐水，练习往后应补偿许多的含电解质的水。

7、练习之前请不要化妆，由于流汗会使毛孔堵塞。

8、一旦呈现出汗过多、脱水、厌恶、疲劳过度、腹痛等体现，请马上间断练习，出去通风。假如试过几回后体现仍然没有改善，阐明你的体质不适合这种瑜伽系统，建议挑选别的的。

9、练习前三个小时不要进食，练习开端前20分钟喝一大杯水，练习结束今后半小时内不要进食。

这些你都记住了吗？