2019年8月17日.周六.广州.晴
今天的「一洋晨读」第84本书《微习惯》书友们的读后感让我很是受益，同时也让我重新深度思考好坏习惯的力量所在，从而达到警醒自己的作用。
来自书友们的今天晨读分享非常的棒：
习惯建立两大难：
1.启动之初
2.毅力坚持
微习惯如何养成：
①学会拆解目标
→将大目标拆解为不可能完不成的最小目标。
比如想读完一本书，可以先将目标拆解为看完一页书，或者读一分钟书。当你看完一页后，会发现，精力足够时会愿意多看一页书，多看一分钟，就这样，每天坚持下去，微习惯会逐步形成你的习惯本能。
②完成胜于完美
不管目标有多小，也不要过分在意完成度有多高，既然制定了，就要雷打不动的坚持。
将习惯变成就像每一天的洗脸刷牙吃饭一样简单，不用刻意想起，融入你的生活，量变久了会惊人的质变。
有些习惯培养久了，哪怕中断，重新拾起依旧容易，所以不要小看任何时候培养过的一些习惯。
→就像一开始，我分别培养过一段时间早起跑步习惯，一段时间一周听书读书习惯，一段时间读文章写感悟习惯。
中途也断了不少，但是遇上了一洋晨读，开始重拾习惯，在重新培养早起的基础上，先培养了躺床上听书的习惯，再紧接着开始在一洋晨读后写感悟，写感悟由开始的随心，到后面的归纳变化式逐步调整，加上有社群老师小伙伴们带动，习惯坚持越来越容易，有时候根本不需要闹铃，有时候哪怕晚起忙碌也不会忘记和放下这个习惯。
③不要一开始同时制定过多微习惯，更不要增加微习惯难度
不要过分的高估自己完成计划的能力，先提升最小的习惯坚持的动力，等到动力足够，习惯已经变成本能时，再逐步增加新的习惯。
如果生活，工作精力太过分心，不要过分指责自己，只完部分成微习惯就好。
→比如在最忙的时候，我会因晚上睡太晚，造成晚起，只会自己听听一洋晨读，然后在后面时间充沛的时候再补上晨读感悟，感悟也可以只是一句话，但是只有坚持输出才能保证优质输入逐步内化，光读光看，收获真的会很小。
总结：微习惯是简单到不可能失败的习惯，非常容易坚持和建立，关键在于你想不想培养，愿不愿意实践，因为再简单的事情，如果光想不做，依旧对你没有任何意义。
先制定目标→拆分出最小目标→制定让你觉得完成毫不费劲的目标个数→开始雷打不动的践行
最后送大家一句话，这也是自己目前的座右铭：所有的捷径都是弯路，知行合一找出路。脚踏实地一步步来吧，不要操之过急，愿大家都能培养出属于自己的微习惯。
感恩一洋老师和群里的各位小伙伴们~祝大家周末愉快
好习惯.坏习惯(39)
我们说习惯的力量是巨大的，大到我们无法想象。
也就是说，决定我们每个人命运的真正的王者居然是我们身上的习惯。
我们可以由改变习惯而改变生命，一个人的习惯，不仅仅决定着事情的成败，还决定着人生的成败。
坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活；好习惯多，就会有亨通的前程和幸福的生活。
我们说之所以有人成功，有人失败；有人优雅，有人懦弱；这无不是由习惯的好坏决定的。
我们说播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
良好习惯必将成就精彩人生。
良好的生活习惯不仅能让我们的生活井然有序，更能让我们的一生都能获益。
人的性格影响人的思维；人的言论取决于我们的知识和思想，行为更是取决于我们长期养成的习惯。
好习惯.坏习惯(39)
习惯不仅控制我们的心灵而且主宰了我们的身体。
由此我们想到在习惯的问题上，对于孩子的培养尤其重要。
对于孩子我们应当通过各种方法助力孩子建立起一种好的习惯。
可以肯定，好习惯如果从幼年就开始养成，至为完美。
如果我们希望孩子能出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，我们必须明白一点：是孩子的习惯决定着他的未来。
我们说习惯可以是困住一个人的牢笼，也可以是帮助一个人走向理想人生的阶梯。
亚里士多德说：人的行为总是一再重复，因此卓越不是单一的举动，而是习惯。
英国诗人德莱敦说：首先是我们养成习惯，随后习惯养成了我们。
人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。
这一点对正在需要自律指导的孩子尤为重要。
所有的智者都知道：播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯。
所以好的习惯不仅能促使一个人成功，而且能改变一个人的命运。
坏的习惯不仅会导致一个人的失败，而且可能会过早地扼杀一个人的生命，让他陷入恶俗的泥潭。
好的习惯可以使我们受用一生，而坏的习惯足以让我们痛苦一世，悔恨终生。
好习惯养成的越多，驾驭自己的能力就越强。
总的来说，习惯决定一个人的品质。
我们说习惯，无论好坏，几乎人人都有。
有人爱跑步，有人爱打球，
有人爱阅读，有人爱冥想，
有人爱居家，有人爱旅行，
虽是因人而异，各有所好，
但好的习惯都会让身心越来越健康。
我们说根据物以类聚的磁场能量，好习惯更容易创造与优秀人才为伍的聚缘，得以让他们彼此欣赏着各自的不凡和超群。
相信此等升维的聚缘对我们来说是最为殊胜的人生启迪。
好习惯.坏习惯(39)
我特别钦佩能积极向上和持之以恒的坚持把好习惯养成的优秀朋友。
我们说要知晓转换习惯的力量所在：
有些坏习惯已经形成，我们必须把坏习惯变成好习惯。
不妨从今天开始，行动起来，运用习惯的力量，让自己的生活变得更健康、更有意义！
我们说习惯不能被消除，只能被替代。
比如，可以用晨运替代晚起，
可以用阅读替代游戏，
可以用思考替代发呆。
我们说所有的习惯都是一个循环。
从暗示，到成为习惯，再到质变。
俗话说“习惯成自然”，正如英国剧作家王尔德所说：“起初是我们养成习惯，之后是习惯养成我们。”
这一个个的小习惯组成了我们的生活，也正在影响着我们的生活：
长期习惯早晚喝一杯水，能使身体保持良好的新陈代谢能力；我们的生活由无数的习惯组成，它几乎决定了我们人生中的各种选择和行为。
所以，千万不要小看习惯的力量，有些好的习惯，甚至能为我们的生活和事业加分！
人生不过是无数习惯的总和，如果我们能发现自己的“习惯模式”，我们就能彻底改变自己的事业和生活！
好习惯.坏习惯(39)
我们说好习惯是个人思想与行为的真正领导者。
在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。
所以说千万不要忽视了习惯的力量，从现在开始，审视自己，改变坏习惯，养成好习惯，好好运用微习惯法则，慢慢改变自己，改变人生！
宝妈爱读书
己亥年七月十七
我是日记星球715号星宝宝，我正在参加日记星球第35期写作蜕变之旅，这是我在35期的第5篇原创日记，时间总在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！唯有输出才是最大的输入！
记录生活，分享感动！
感恩所有的遇见！
好习惯.坏习惯(39)
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